食事を抜いて胃腸を休めれば身も心もスッキリ？断食できますか。
仕事が忙しいと何だかイライラするものです。
暴飲暴食でストレス解消を図った結果、何となくダルくなり、仕事の能率も悪くなる。
そんな時こそ断食を敢行し、いつも酷使している胃を休ませた方がいい。
飽食の現代人の食事量は胃腸の処理能力を超えており、健康を損なう原因となっているからだ。
そんな世相を反映してか、断食を含めた食事療法を勧める病院や、泊り込んで断食を指導してもらう「断食道場」が増えてきて、密かなブームとなっている。
とはいうものの仕事をしている身にとって、泊り込みの断食はきつい。。。
そこでおすすめなのが、半日や週末だけ食事を控える「プチ断食」だ。
半日断食は朝食を抜いて、昼食はそばなど軽めにすます。夜は普通に食べてもＯＫ！週末断食は金曜日の夕食は軽めで、土曜日はにんじんジュースやショウガ入り紅茶のみで過ごす。
日曜日はおかゆや味噌汁など胃腸に負担の少ないものを中心に食事量を増やしていく。
食べる量を減らすと、ダイエット効果が期待できるだけでなく、排泄機能が高まり、腸もきれいになるといわれている。
朝昼晩の食事は義務でも何でもない。自分の食欲をコントロールすれば、身も心もスッキリできる・・・かも。