今夜は東京マラソンに向けて、中４日目のトレーニング
日差しが無くなると寒いので室内トレーニング
【ジムのトレーニングメニュー】
①室内自転車（５分）
②ストレッチ（１５分）
③腹筋（１５回×３）
④背筋（１５回×２）
⑤腕立て（１５回）
⑥ランニングマシーン（６０分＝１０ｋｍ）
⑦腹筋（１５回×３）
⑧背筋（１５回×２）
⑨腕立て（１５回）
⑩ストレッチ（１５分）
頑張れ自分
今夜は東京マラソンに向けて、中４日目のトレーニング
日差しが無くなると寒いので室内トレーニング
【ジムのトレーニングメニュー】
①室内自転車（５分）
②ストレッチ（１５分）
③腹筋（１５回×３）
④背筋（１５回×２）
⑤腕立て（１５回）
⑥ランニングマシーン（６０分＝１０ｋｍ）
⑦腹筋（１５回×３）
⑧背筋（１５回×２）
⑨腕立て（１５回）
⑩ストレッチ（１５分）
頑張れ自分