１０日ぶりにジムでトレーニング
（最近、週１回のペースが守れません
忙しいは理由にしたくない ）
でもいい汗をかきました
【トレーニングメニュー】
①室内自転車（５分）
②ストレッチ（１５分）
③腹筋（１５回×３）
④背筋（１５回×２）
⑤腕立て（１５回）
⑥ランニングマシーン（６０分＝１０ｋｍ）
⑦腹筋（１５回×３）
⑧背筋（１５回×２）
⑨腕立て（１５回）
⑩ストレッチ（１５分）
トレーニングには「ルックマジック」ハイウエストの
ボクサーパンツを愛用中
ウエストが締まる～
（最近、週１回のペースが守れません
忙しいは理由にしたくない ）でもいい汗をかきました
【トレーニングメニュー】
①室内自転車（５分）
②ストレッチ（１５分）
③腹筋（１５回×３）
④背筋（１５回×２）
⑤腕立て（１５回）
⑥ランニングマシーン（６０分＝１０ｋｍ）
⑦腹筋（１５回×３）
⑧背筋（１５回×２）
⑨腕立て（１５回）
⑩ストレッチ（１５分）
トレーニングには「ルックマジック」ハイウエストの
ボクサーパンツを愛用中
ウエストが締まる～
