ｷｭｰﾄな一日ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ

前に会員だった近くのｼﾞﾑに都度会員で行ってきました

なんだか懐かしい感じ

ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝというYogaを受けてみました。このYogaを作った人の名前だそうです。
鼻から吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくりはいてお腹をﾍﾟﾁｬﾝｺにしながらﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ

伸びてない体がよくわかります。姿勢をよくして肩をさげて…お腹を真ん中に意識して

この「良い姿勢」というのがすごく体にいいと思うのです

若さと健康を保つには良い姿勢が一番効果があるのではないかとふと思いﾏｼﾀ

体のゆがみもわかるし、血の流れも肌の温かさも感じ、気持ち良かった

そしてﾏｼｰﾝで軽く筋トレをしてｼﾞﾑを出ました。

今日は体重、体脂肪も測ったよ、体脂肪は増加していた～

よ～しｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ～

次は夜ご飯を作って美容院へGO!GO!