そして筋トレよ
。
独身時代は週二でからだをA面B面(死語・・・って言葉も死語)、一日づつ違う部位を筋トレしてました。
一日目はからだの前。
二日目は後ろ。
毎回かなりの筋肉痛になってた。
年齢とともにからだは下がってくるし、弱ってくるので軽い筋トレは必須
筋肉がしっかりしてないと、マジックのステージはもちろん、エスケープなんてとんでもないデス
今日は以前の筋トレプログラムを軽い重さでだいたい10×2でやりました。甘めです。ごめん
。
これで明日、早ければ今晩どこに筋肉痛が出るか・・・・そこが効果のあったとこです。
で。。。。。今気づきましたが。大事なことをすっかり忘れちまった。おバカ
最初に、
体重と体脂肪
はかりませんでした・・・・・ぐえ
oz