ずっと同じ体勢でいると、筋肉が硬くなって、ついついぐーっと伸ばしちゃいますよね。
実はストレッチには、ダイエット効果があるのはご存知でしょうか？
最近ではストレッチダイエットとも呼ばれてもいるんですよ
あまり激しい運動ができない方や、苦手な方にもオススメ
今日はストレッチダイエットについてご紹介します
★ストレッチダイエットで筋肉を柔らかくしよう！
ストレッチダイエットとは、硬くなった筋肉をほぐし、血行やリンパの流れを良くすることで基礎代謝を高めるダイエットのことです。
柔らかくほぐされた筋肉は、基礎代謝を高め痩せやすい身体を作ってくれるんですよ。
もし筋肉を動かしていなかったり、逆に疲れさせたりしていると、筋肉はだんだん硬くなっていきます。
筋肉が硬くなると、血液やリンパの循環が悪くなって、さらに疲れがたまり、筋肉はもっと硬くなってしまいます。
この悪循環により、基礎代謝が低下し、結果として痩せにくい身体になってしまうんです！
そうなると、仮に食事制限で痩せたとしても、リバウンドする可能性が極めて高くなってしまいます。
そうならないためにも、ストレッチをして筋肉をほぐし、柔らかくすることはとても大切なことなんですよ！
★基礎代謝を上げる！
ストレッチダイエットの効果
筋肉を縮めたり伸ばしたりして、柔らかくすることで、ダイエット効果をはじめ、いろんな効果が得られるんですよ
其の⒈ 脂肪燃焼！
基礎代謝が活発になるため、脂肪を燃焼する働きがあります。
其の⒉ 冷え性改善！
冷え性は血行不良が原因で起こるので、筋肉をほぐすことで血行が良くなり、冷え性対策に効果的です。
其の⒊ ストレス解消！
血液の循環が良くなることにより、ストレス解消の効果もあります。
