食欲に負けそうなとき
歯磨きは非常に有効です。
つまみ食い、ながら食い、早食い、間食、これらはすべてダイエットの敵
*理想の食事は1日3食！！
・食事は決まった時間にとる
・食べ終わったらすぐ食卓を離れ区切りをつける
これが基本ですが、もう一歩パワーアップするなら、食後の歯磨きを加えてみましょう。
歯を磨くという行動で食事の終了を自覚できますし、もし「もう少し食べたいなぁ」と思っても歯磨きをしたことを思い出すと、やめておこうという気持ちに結びつきやすくなります。
☆注意
食べたらすぐ磨くといっても食べ終わった直後スグだと歯のエナメル質を壊してしまうので、３０分程は時間をあけて下さい。
また、歯磨きをして口の中がすっきりすることで、食欲も抑えられることができます。
食べたら磨く。当たり前のことですがこれをぜひ習慣に。
