ストレッチには、いくつかのポイントがあります。以下のことを意識しながら行うと、より一層ダイエット効果が高くなりますよ！
■動かしている筋肉を意識すること
筋肉は、どこを動かしているのかを意識することで、ただ漠然とするより効果があります。
■勢いや反動をつけず、ゆっくり行うこと
勢いや反動をつけるやり方は怪我の原因にもなります。
ストレッチはゆっくり行いましょう！
■気持ちがいい程度にしておくこと
柔らかくなりたいからって、伸ばしすぎて痛くなっては効果がありません。
無理なく行いましょう。
■筋肉を縮小させているときは息を吐き、緩めるときに息を吸う
筋肉を意識しながら息を少しずつ吐き、元の体勢に戻るときにゆっくり息を吸いましょう。
■気持ちの良い体勢でキープすること
痛みだす一歩手前でキープしてください。筋肉が少しずつ柔らかくなっていきますよ！
■できれば30分、時間が無ければ少しでもいいので、毎日継続的に行うこと
どんなダイエットも、継続的に行うことが必須です！
ストレッチダイエットは、おうちでテレビを見ながらリラックスして行えるちょっとしたエクササイズです。
場所や時間を選ばないので、まずは試しに行ってみるといいかもしれませんね☆
毎日の積み重ねが、ダイエットを成功へと導いてくれますよっ
ダイエット中の方におススメです！！
あくまでゆっくり、無理をせずにです。