最近そこら中でよく見かける「一週間で5kgやせた！」「一ヶ月で15kgやせた！」という文字。
仮にその話が本当だったとしても、リバウンドする可能性はかなり高いような気がします。
そんなふうに急激にやせると体はビックリして、これを飢餓状態だと勘違いします。
そして、より栄養を効率よく吸収して脂肪を蓄えようとします。要するに太りやすい体質になるということです。
「短期間で○kgやせた」って喜んで、その後いつもの食事をしてみたらどうなるか。体は以前より太りやすくなってるから、あっという間に元に戻るし、下手すれば前より体重が増えることだってあります。
そう！！リバウンドです。
一週間で5kg痩せる為にやってきたことをその後もずっと続けられますか？
断食して水だけ飲んでればそりゃ痩せるでしょう。
でもそれを一生続けられますか？そんなことをしてたら一ヶ月もたずに死んじゃいますよ。
死にはしなくても、拒食症や反動で過食症になってさぞかし苦しい日々を過ごすことになります。
これは脅しじゃなく、現実に起こりうる本当のことです。
人間が一ヶ月で落としていいのは、 体重の5％までと言われています。
ただ、あくまで目安ですからリバウンドを避けて、何より健康でいながらダイエットするためには、時間をかけてゆっくりやせていくことが大切です。
でないと必ず体のどこかにガタが来ます。
胃腸を壊す・肌がボロボロになる・やつれる・貧血になる・女性の場合生理が止まる等々、
「こうなるぐらいなら太ってた頃の方が良かった」
なんてことになってはこれまでの努力がすべて無駄になってしまいます。
過激なダイエット、カロリーコントロールは絶対にやってはいけないタブーです。
例えば、体重６０㎏の人であれば ３㎏までです。