水泳は本気を出して激しくやると、かなり体力を消耗します。
消費カロリーは高くなるかもしれませんが、あまり激しく泳ぎすぎると、脂肪を燃やすというよりも、筋肉を鍛える効果が強くなり、がっちりした体型になってしまうことも考えられます。
また最初からはりきって飛ばしすぎると長続きしません。
ゆったりと大きなフォームで、最初は25mから始めて、自分にできる範囲で少しずつ距離や時間を伸ばしていくようにするのが成功への第一歩です。
どんなに効果のある運動でも、続けなくては意味がありません。
★水中ウォーキングでもいい！
泳ぐのが苦手という人は水中を歩く、水中ウォーキングでも立派なダイエット効果があります。
水の抵抗によって、歩くだけでほぼ全身を使うことになります。
最初は5分程度から始めて、徐々に時間を伸ばしていくといいでしょう。
最近の公営プールなどでは、歩く人用のコースが設けられているところもあるので、ぜひ利用してみましょう。
★とにかく継続が命！
水泳に限らず、運動は継続が命です。
1週間通ったぐらいで効果がないからとやめてしまっては意味がありません。
まずは1ヶ月続けてみてください。
激しくやりすぎていると、筋肉がつきすぎてがっちりすることもありますが、あなたの身体に必ず何らかの効果が表れるはずです。
水着を用意したり、プールに通ったりするのが多少面倒ではありますが、それさえ乗り越えられればかなり効果的な運動であることは間違いありません。
ひとりでプールに通うのが恥ずかしいと思う人は、一度勇気を出して行ってみてください。ひとりで泳ぎに来ている女性は意外と多いものですよ。
太ってるから水着姿になるのが恥ずかしいと思う人。
自分を変えようと努力する姿はすばらしですし、何ら恥ずかしがる必要はありません。
「絶対きれいになってやる！」
「絶対に痩せてやる！」
と強い意志を持って、ダイエットに臨んでください！
ダイエット中の方におススメです！！
