ダイエット中は、どうしてもカロリー制限などで食事量が減るので、いつもよりも栄養面には気をつけないといけません。
栄養バランスの悪い食事をしていると、健康に良くないのはもちろん、ダイエットの結果にも影響を及ぼします。
ではどうすれば良いか？
野菜を意識的に多めに摂るよう意識してみて下さい。
栄養が偏った食事をしていると一時的に満腹になっても満腹感が長続きしません。
不足している栄養素があるとそれを摂取しようと
脳が「食べろ」信号を出すからなんです。
野菜にはビタミン・ミネラル等々、摂取した方がダイエットにも良い栄養素がたくさん含まれています。
また野菜は食物繊維が豊富でお腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれます。
健康的に美しく痩せるために、野菜は意識して多く摂るよう心がけましょう。
◆たまにはご褒美も
カロリーを制限することは非常に大事です。
でも、何が何でもどんな時でも制限するというのでは、精神的な負担が大きくなって滅入ってしまいます。
結局ダイエットが続かなくなる大きな要因の一つにもなります。
週に1度、月に1度、自分の好きなものや甘いものを食べてもいい日（ドガ食いはＮＧですが(^▽^;)）を作ってみるのも決して悪いことではないと思います。
そうすることで、ストレスを溜めずに長い目で見て継続してダイエットしていくことができます。
これからの時期なんかは、飲み会や食事会など、断れないケースも多々あるでしょう。
そういう時は
「あ～…カロリーオーバーしちゃう
…」
と落ち込まずに、揚げ物を避けるなどして上手にやり過ごしてもいいですし、たまにはおもいっきり楽しんで次の日にカロリー調整をするのも一つの方法です。
ある程度臨機応変に、そして自分に合ったペースでダイエットすることが大切です。