ストレッチは無理なく、空いた時間に行いましょう！
時間があれば、30分ぐらいかけてゆっくり行うと、さらに効果的です☆
■太ももに効く！太ももストレッチ
太ももをほっそり引き締めたいのであれば、太ももストレッチがオススメです！
座った状態のまま、太ももの内側の筋肉を引き締めるイメージで両膝をくっつけて下さい。
次に、太ももの内側を引き締めたまま、足首から太ももまでをピッタリとくっつけて下さい。
そして、ピッタリとくっついている膝同士を、ギューッと押し合いましょう。
そのまま約15～30秒キープしてください。
できれば、これを5セット行いましょう。
■腰に効く！腰ストレッチ
ウエストを細くしたいのであれば、くびれ効果のある腰ストレッチがオススメです！
立った状態のまま、脚を肩幅ぐらいに広げ、両手を組みます。
組んだ両手を頭の真上にもって行き、手のひらを上に向けて下さい。
前からも横からも、真っ直ぐになっていることを確認しましょう。（この時、肘は曲げないでください。）
腰から下は動かさないで、息を吐きながら上半身だけを右側に倒します。
気持ちの良い位置で、約10秒キープしてください。左側も同じように行ってください。
できれば、これを5セット行いましょう。
■背中に効く！背中ストレッチ
背中のたるんだお肉が気になるのであれば、背中ストレッチがオススメです！
うつ伏せになり、両手で肩幅ぐらいの広さで地面を支えます。
ゆっくり息を吐きながら、腰が床から浮かないように、少しずつゆっくりと上体を反らしていきます。
背中の筋肉を感じながら、このまま約15～30秒キープしてください。
できれば、これを5セット行いましょう。
ダイエット中の方におススメです！！
無理の無い範囲で自分のペースで頑張ってみて下さい。