ビールや日本酒は太るから飲まないけど、ウィスキーや、焼酎なら大丈夫！
なんて思っている人…
大きな間違い、迷信です。
確かにお酒の種類によって糖質の量に違いがあります。
でも、エネルギーで見るとそう大差はないのです。
問題なのはお酒の種類ではなくて、アルコールそのものにあるのです。
アルコールは適量であれば、血流の流れを善くして、ストレス発散にもなります。
ですので、絶対に飲むな！！というわけではありません。
しかし飲みすぎればダイエットの敵になってしまうのが現実なんです。
その理由はこちら、
まず、飲み過ぎると血液中の中性脂肪が増えます。
その結果体脂肪を多くします。
また、お酒を飲むと食欲が増進され、消化能力が高まるうえ、お酒のお供には唐揚げなど高カロリーのメニューが多数あります。どうしてもエネルギーの摂りすぎになってしまいますね。
さらにお酒の勢いでダイエットの決心がゆるんでしまうと、飲みすぎ、食べすぎを招くことに。
そして、一番痛いのが長時間にわたり飲み食いした挙げ句、最後はラーメンやお茶漬けでシメを、なんてことも。
これではダイエットどころか、1日に必要なカロリーを大幅にオーバーしてしまいますね。
ダイエット中は心を鬼にし、アルコールは口にしない。これが基本ですが、どうしてもつきあいで飲まなくてはいけない時があります。
そんな時は、日本酒なら約1合、ビールは中びん1本、ウイスキーならダブルで1杯を限度に。
その後はウーロン茶など糖質のない飲み物にかえましょう。
おつまみは塩けの強いものを避け、野菜サラダや煮物、冷や奴に酢の物など、高タンパクでビタミンやミネラルが豊富なメニューを選ぶようにしたいものです。