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昨日までインアウトダイエットを簡単にご紹介してきましたが
ただ漠然とダイエットをしても効果は期待できないのではないか？と思い自分なりに「ダイエット」について考えてみました。
そもそも「ダイエット」ってなんなのか？
「やせたい」「小顔になりたい」「カワイイ洋服を着たい」
ダイエットをする上での最終目標ってひとそれぞれですよね？
私自身の最終目標は「たるんだお腹を引き締めて２０代の頃の動ける自分にもどりたい」です。
本日は「ダイエット」についての基礎知識を自分なりにわかりやすくまとめました。正しいダイエットとは、正しい知識を得ることからスタートすることが成功への第一歩だと思います。
痩せるメカニズムを知ろう！！
「やせるってどういうこと？」「体脂肪ってなあに？」
まずはそこから掘り下げて考えてみました。
*ダイエットとは美しく健康的にやせること
先ほども書いた通りダイエットをする上での最終目標も人それぞれですがダイエット方法に関しても今現在星の数ほど存在していますよね？私が紹介したインアウトダイエットもその一つです。「○○するだけでやせる！」「○○ダイエット！」といった具合にセンセーショナルに現れるこれらの方法は、ダイエットに成功したい！！と心から願っている方のハートをキャッチし、よくブームになったりもしていますね。私もその中の一人です。
辛い！長い！厳しい！そんな印象が漂うダイエットのイメージを覆し、カンタンに短期間でやせられるとうたわれた方法が人気傾向にあるようです。それは当然の傾向だと思います。
ただし、こうしたダイエットを実践するにあたって、科学的、医学的な裏付を知っているということが非常に大事だと思います。
「○○ダイエット」でやせた、というのはあくまでそのやせた人の体験談であって万人に効果が有るわけではありません。
自分に合わないダイエットをして健康を損なってしまっては元も子もないと思います。
ダイエットの基本は「美しく健康的にやせ、そして維持する」ことだと思います。
◆ポイント
美しさは健康のうえに成り立っているのであって健康を害するようなダイエットはダイエットではありません！！
*体脂肪を減らして正しくやせる
そもそも「やせる」とは、いったいどういうこのなのかな？と考えてみました。「そんなのカンタン。体重を落とすことでしょ？」なんて言われるかもしれませんが「やせる」とはすなわち「体の余分な脂肪を減らすこと」ではないでしょうか。
ヒトの体というのは「水分」、筋肉や骨などの「固形成分」、そして「脂肪」の3つから成り立っているそうです。
標準体型の人の割合は、水分が50～60%、固形成分が20～30%、そして脂肪が15～25%程度でこれらはいずれもカラダにとっては大切なものですが、この割合のバランスが崩れると体に様々な悪影響を及ぼすようです。
例えば、よく「肥満」という言葉を耳にするかと思いますが、「肥満」とは食べ過ぎや運動不足などによってこの脂肪の割合（体脂肪率）が正常値を超えた状態のことで、様々な生活習慣病のもとになります。逆にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、体脂肪率が高ければそれは肥満ということになるそうです。（「かくれ肥満」）。
正しいダイエットとは、この体脂肪を正常な値にもどし、保つことだと考えます。
ちなみに水分が過剰で体重過多な場合は「むくみ」（浮腫）といい、「肥満」とは別の病気だそうです。また骨や筋肉の割合が多く体重が重い人は、スポーツマンに多く「肥満」でも「むくみ」でもないそうです。（むしろ健康体です）
「美しく健康的なダイエット」のポイントは、必要な知識を知り自分に合ったダイエット法を見つけ体脂肪率が標準を越えないようコントロールすること。無理な食事制限はかえってストレスのもとになるとも言われていますが暴飲暴食は控えましょうね。
体脂肪を減らした結果体重が減れば、それはやせたことになるのです。誤解しないでほしいのは、排泄して水分の放出により体重が減っても、やせたとはいえないところなのです。
偉そうに長々と講釈垂れてしまいましたが自分自身へも言い聞かせる様に最終目標へ向けて日々努力していきたいと思います。
私自身専門家でも何でもありませんので自分自身の勉強も含めて様々なダイエット方法をできるだけ分かり易く、尚且つ科学的、医学的な説明も交えて情報を発信していけたらと思っています。
ぜひ皆さんも一緒に無理のない健康的なダイエットを頑張りましょう。