基礎体温とは？
人間が生命維持のために、最低限のエネルギーを燃焼させることが出来る体温のことです。
寝ている時の体温がそれにあたります。
睡眠中には体温をとることが出来ないので、朝起きて動き出す時にはかります。
基礎体温をつけることで、そのグラフからホルモンの変化、排卵や生理の時期、また体調やストレスなどのサインを読み取ることができます。
正しい、基礎体温の測り方とは？
①朝、目が覚めた身体を動かさず横になったままの状態で測ります。（起き上がるだけでも体温が上がってしまうので注意してください。）
②毎朝、なるべく決まった時刻に測ります。（最低でも三カ月続けると自分のパターンが見えてきます。）
（夫の不規則勤務に付き合い早く起きた場合やあなた自身に夜勤があった場合など睡眠時間が少なかった場合は備考欄にメモ書きしておきます。）
③夫人体温計を使って舌の裏にあてて測ります。
④その日の体調や、おりものの状態なども一緒にメモしておきましょう。