週末は朝からブランチバイキング。
作り置きしたのはピリ辛にんにくそぼろのみ（笑）
にんにくそぼろ、パスタソースにも流用出来るし、オムレツの中身で使ったり、作るのも簡単なのでいつも作り置きしています✨️
合挽き 400g
にんにく 好きなだけ（笑）今回一玉
鷹の爪 好きなだけ 今回6本
中華だし お好みの量
酒 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
にんにくと鷹の爪をオリーブオイルで炒めてから、ひき肉を入れて、お酒をふりかけ、炒めます。
最後に中華だしで味付けするだけ✨️
ごはんにかけたり、パスタソースにするならしっかり目に味付けするのが良いでしょう✨️
隠し味に六助塩をさっと入れていますが、必須ではありません✨️
あとは近所のお店で購入したお惣菜✨️
在宅ワークで、完全な巻き肩になった私。
巻き肩からの脱却を目指して、改善を試みている。
1回5000円のカイロプラクティックに週１行って、ここぞとばかりに理屈を聞いている。
まあ体は全体繋がっているから、当たり前ではあるが、巻き肩を治すには色々意識することがある。
1. 背筋は点ではなく面で捉える
単純に肘を引くのと、手のひらを上にして肘を伸ばして後ろに引くのとの違い
2.歩き方を意識
お尻の筋肉を鍛える。
膝を上げる
踵の着地を面で捉え土踏まずつま先と移動
片足状態の際おしりの筋肉を意識する
背筋ではなく腹筋を意識する
頭を動かさない
3. 上腕二頭筋をほぐす
私の場合、右肩が悪いのですが、右腕の上腕二頭筋が激痛でした。ほぐしたら楽になりました。
4. ももの前面をストレッチ
今意識しているのは以上です。
理屈を知って意識する、毎日の動きに取り入れ、巻き肩を治していきたい。
最近帰省して面白い事がありました。
自宅では吠えない愛犬が、実家でかなり吠えました。
我が家はマンション、実家は一軒家。
これまで、犬が吠えるのは性格や犬種だと思っていましたが、違うかもと思い、帰省中愛犬が吠えた時を分析してみました。参考になれば。
1. よその犬が吠えた時
2. 隣の家で人の気配がした時
3. 外の車がバタンとドアを閉めた時
4. 風で庭の木がばさばさ揺れた時
5. 家の中でペットボトルを潰した時
要は音や気配に反応しているのですね。
気密性が良く、外の音や人の気配が見えない、感じられない我が家では怖がって吠える必要がないですが、外の音や気配が感じられる場所では吠える。
犬を飼う際に、気密性に配慮すると、ほえ声は減るのかもしれません。
新たな発見でした。
帰宅してからは全く吠えません。
ホームパーティーを依頼される事が多いです。
会社のメンバーは投資のつもりでいますが、
その他の方々は、場所を提供するかわりに、誰か代表で音頭をとって、買い出しや割り勘計算してほしい。
持ち出しが多すぎてもやもやするし、恐らく本気で割り勘すると、高すぎて相手がもやもやするでしょう。
■明細
シャンドンブリュット 2,300円 × 2 = 4,600円
クラレンドル 赤 2,500円
クラレンドル 白 2,500円
サッポロ黒ラベル（350ml×4缶） 800円
鯵 1,000円
ズワイガニ 5,000円
生牡蠣 3,000円
唐揚げ肉（使用分） 2,000円
わかめ 300円
トマト 299円
トマト 498円
モッツァレラ 897円
新玉 299円
ブロッコリー 200円
ホタテ 1,000円
大根 200円
サラダ油 399円
のんある酒場 白ワイン 139円 × 2 = 278円
のんある晩酌レモン 139円
かち割り氷 198円 × 2 = 396円
■合計
税抜合計：27,305円
税込合計（10%）：30,035円
5人、これで、割り勘にしてと言われて皆さんから頂いたのは、1人2000円。6000円も取れるわけないじゃん（笑）
皆さん、
佐藤のメンチカツ 350円 × 5 1750円
お寿司 1400円くらい？
シュークリーム 1500円くらい？
最中 1500円くらい？
持ってきていただきましたが。。
うちは場所提供しますので、皆さん準備してください💦負担が大きすぎます（笑）
肩甲骨はがしをよく見かけますが、どうしたらはがれるのかを本気で知りたいです。
関東でいいお医者さんがいたら教えてください。
もう久しく肩甲骨を見ておりません💦
数年前のある日、突然おしりが拭けなくなり、脇がぴったりくっついて自分の意思では動かせなくなりました。
すぐにとあるクリニックで、肩の神経にブロック注射をして、脇を離す処置を施してもらい、そこからは、リハビリ1年しても背中に手がまわらず。
リハビリやめて、アマゾンで↓これを買って、脇の下などをほぐし、全身をほぐし、今は後ろに手が回るようになりました。
最近私の中で、セブンのカップ惣菜の1人ビュッフェが流行りです✨️
セブンのカップ惣菜は、イワキ耐熱ガラスの容器に入れます✨️
1カップが小さい容器にシンデレラフィットするんです✨️
そして食べる分だけお皿にとって、ビュッフェ気分✨️
見た目もいいし、収納も楽々。
あたためたいものはレンチン出来るし、超オススメ✨️
食事の際に、「どれにしようかな」もわくわく感あり✨️
お惣菜がのこったら、チーズに絡めて焼くと美味しいよ✨️
私は「ほめる」と「感謝」を大切にしている。
社員に対して、周りの人々に対して、インスタ、ブログ、どんな媒体でも、ほめると、感謝にこだわっている。
ほめる、や感謝、ポイントはどこにでもだれにでもある。
ただそれを言葉にするだけ。
ほめる、感謝すると、ポジティブな連鎖が生まれる。
自分もハッピーになる。
これだけ意識するだけで、世の中変わる気さえしている。
私はほめられたり感謝されると、やる気が出る。
毎日ハッピーな気分になれる。
ほめられて、感謝されて一生幸せな気分でいたい。
自分が幸せな気分でいると、なんだかそういう人が集まってくる。
愛犬にも褒めることしかしない。
おトイレシートで用を足せた。お利口さん、ありがとう✨️失敗した、何も言わない、責めない。
ほめられた、感謝された成功体験で、自らの失敗に気づく。
結果大変お利口さんである。
人間も同じ？
じゃない？
失敗や、責めって、人から言われても負の感情しか生まれないのよね。失敗を自ら悟るのは、ほめられたり感謝されたりした時の成功体験とのギャップ。
自ら悟らないと、人は変われない。
ほめ合う、感謝し合う人の輪が広がってほしいと願っている。
自分は今の習慣を守り抜いていこうと思う。
1年前の事です。
近所のクリニックで血液検査をしたら
「すぐに紹介状を書きます。入院レベルの高血糖です」
まさか。生活は何も変わっていないのに。
でも確かに、痩せにくくなっていた。
血糖値500以上、hba1c12。
紹介された病院で、空腹で測っても380..
すぐに点滴にインシュリンを混ぜて点滴を2時間かけて落とした。
130まで下がった。
膵臓がんのスクリーニング
クリア
肝臓
フォアグラ😱
「インシュリン抵抗性」
膵臓はインシュリンを出して血糖値を下げようとしているのに、効かない。
フォアグラを治すしかない。
どう治す。
はじめの判断誤り。
医師「マンジャロという食欲を抑える注射があります」
私「お腹がすいたから食べているわけではないから、インシュリン毎日打っているから、もう注射はいや。薬価高いし」← これが間違い
同じ道を辿ってほしくないので、言います。
経口薬はある程度までで限界が来る。
迷わずマンジャロ。
8ヶ月ほど経口薬で粘ったが、落ちて280で横ばい。
リブレセンサーを頼りに食事も気をつけたが、下がらない。
要は、カロリーを摂りすぎなの。
先生から、インシュリンは太るから、インシュリンをやめなければいけないが、血糖値が高いからやめられない。
体重をとにかく落とさねば。
次の一手がマンジャロ。
2.5mmから今は7.5mm
お腹が空かない。
それだけではない。
食べてもすぐにお腹がいっぱいになる。
総カロリーが減る。
内臓脂肪が落ちる。
肝臓脂肪が改善。
インシュリンが効き始める。
血糖値が下がる。
下がりすぎると、肝臓が糖を放出せずに脂肪を蓄える防御モードに入るので、フォアグラに逆戻り。
リブレに頼り、血糖値を下げすぎないようにコントロール。
細いのに脂肪肝や、糖尿病の人。
ご飯食べないでダイエットをしたり、痩せるために処方箋なしにマンジャロを打っている人は、食欲がなくなるから総カロリーが減り、やがて低血糖状態になる。
低血糖が続いていることを認識出来ず、体が防御モードになっているのに気付かず肝臓に脂肪がたまる。
脂肪肝になると、膵臓から出すインシュリンが効きにくくなるインシュリン抵抗性が出る。
血糖値が上がりやがて糖尿病になる理屈。
また、甘い飲み物は真っ先にやめましょう。
例えば甘みのある清涼飲料水、エナジードリンク、果物や野菜ジュース。血糖値は跳ね上がり、そして急降下します。跳ね上がったときに膵臓がフル稼働でインシュリンを出し、急降下した時に肝臓がフル稼働します。膵臓と肝臓と血管に悪いです。
リブレセンサーをつけて、血糖値の上がり下がりを見ていると、これまた繊細なわけで。
糖尿病患者でも、脂肪肝が改善されてくると、膵臓から血糖値を下げるために放出されるインシュリンが効き始めてリブレセンサーで低血糖アラートが鳴るようになる。その時には即効性があるぶどう糖食べたり、牛乳やチーズで安定させたりするんです。
今私は脱インシュリン、ほぼ正常になった。
あと10キロ減目標。
健診all A を目指す。
2型糖尿病で苦しんでいる方へ。他に処方されている薬もありますが、知りたい人にはお教えします。なんでも聞いてください。自分の経験はすべてお答えします。乗り越えましょう！
他の病気でなければ、2型糖尿病は理屈を知ってモニタリングしてアクションすれば治せます。
すでに痩せている人（肥満でも糖尿病でもない人）が、もっと痩せたいからマンジャロだけ打って食べないで痩せようなんて危険過ぎます。
医師の指導やリブレセンサーなどモニタリングしながらでないと、いずれ知らぬ間に低血糖継続により高度脂肪肝になってインシュリンが効きにくくなり痩せているのに糖尿病になるか、知らぬ間に血糖値が落ちすぎて低血糖で意識障害が出ても正しい対処が出来ず、下手すれば◯にます。
この歳になり、会社で育てる人を取捨選択している自分がいる。
限りある時間で、どのような人を育てる対象に選ぶか。
行き着いた結論。
「欲がある人」
なんでもいいんです。
体を鍛えてかっこよくなりたい。
家を買いたい。
今よりいい生活がしたい。
自分を変えたい。
人を楽しませたい。
人気者になりたい。
もっと給料を上げたい。
早く走れるようになりたい。
お客様に、自社内で認められたい。
歌が上手くなりたい。
などなど。
これがある人は、大体伸びる。
これがある人は、なぜ今そうできないのか、ある程度自己分析ができていて、どうしたらできるようになるのか、How toを知りたがる。また実現するために努力を惜しまない。
なので、育てる対象を選ぶときは、必ず、明確な欲がある人、自己分析が出来ている人、how toを知りたがる人を見極めるようになった。
会社の中でも目標設定するのが大事と言うが、欲のない人は、目標設定しても、行動に結びつかない。
まあいいや、どうせ私なんかには無理だと諦めてしまう。
1つ前の記事で、役を演じる話をしたが、私は会社で給料をもらっている以上、役割を演じてでもやりきる人にリーダーになって会社を発展させてほしいと思っている。
これはかなりのエネルギーとたゆまない努力を必要とする。
私はいまのままで良い。十分満足している。
ではないのだ。
目標に対して達成する原動力は、欲。
例えば、
家を買いたい →
今の給料では銀行がお金を貸さない →
給料を上げるにはどうするか →
会社で認められて、早く昇進する必要がある →
会社で認められるにはどうするか →
お客様や同僚に求められる人間になる →
お客様や同僚に求められる人間になるためにはどうするか →
相手がどう感じるかを意識して、求める要求事項や人物像を的確に捉えて、役を演じてでも求められる以上の付加価値をつけて、徹底して要求を満たしかつ付加価値で満足させ続ける。相手のとらえ方がすべて →
評価や評判が上司に届く →
会社に認められる →
昇進する →
給料があがる →
思う生活が実現できる
ざっくり言えばこんな感じ。
太字の部分に、工夫や努力、頭を使って、実績を出してと、かなりのエネルギーを費やすが、筋トレと同じで、繰り返し意識して体にすり込むと無意識の境地に至る。
この活動の原動力は欲であると私は思う。
そして、欲のある人には、時間を惜しまず称賛とあり方を伝授したいと思うのである。
