心の豊かさを保つ
自律神経を整える
ストレスと向き合う
ホルモンバランスを整える
いわゆる…
マインドフルネスです
マインドフルネスという言葉を
どれだけの方がご存知で
そして実践されているかは
わかりませんが…
ビジネスの分野
→集中力や発想力
コミュニケーション能力まであがる
医療の分野
→メンタル面の補強や修正
うつ状態の再発防止
ストレスとの向き合い方
そして
仏教の分野
いわゆる禅です
の3つの分野使われているのが
マインドフルネスです。
そして
睡眠前に行うことで
睡眠の質がグッと上がるとも言われてます
睡眠は疲労回復をする時間です
ドラクエでも宿屋で寝ると
HP.MPともにフルマックスに復活します。
朝目覚めた時に
はぁよく寝た
はぁ気持ちよかったぁ
はぁいい朝だなぁ
って思えてたらOKってことです
よい睡眠が取れてるということは
しっかりセロトニンホルモンが出てるということ
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ
それが出ていれば人は
しっかり幸福感を感じることもできるわけです。
セロトニンは
自律神経のバランスが崩れると
うまく出なくなります
ゆえに
睡眠の質が下がります
寝た量ではなく
質なので
睡眠が下手クソになると
何時間寝ても朝起きた時に
気怠さが残っていたり
朝がそもそも憂鬱に感じたりします
では
どのように睡眠の質をあげるのか…
睡眠の質と深い関係にあるのが
はじめのレム睡眠90分間です
その90分を
神がかった睡眠にすればいいのです
ゆえに
睡眠前の過ごし方が
とても重要になってきます。
アレコレ小難しいことは考えない
スマホをみない
などいくつかやらない方が良いこともありますが
とにもかくにも…
寝る前に
マインドフルネスを5〜10分するとよいです
睡眠の質が上がり
朝の目覚めがまったく違います
セロトニンも出るようになり
幸福感をたくさん感じることもできます
そもそも
人は
生きているだけで大儲けだということを
私も29歳の時に教わりました。
豊かな国に生きているからこそ
自分の命を
たくさんの役割を持って使い果たすことこそ
使命を使い果たしたことになります
健康でいるために
使命を果たすために
役割を全うするために
必要なのが質の良い睡眠です
寝る量ではなく質にこだわりを
むけてみてください
寝ることが
ホルモンを整え
幸せに導くということを
ぜひ知っておいてください
それでは
今日も素敵なよるを…
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自信をつけること