特殊な呼吸法

脳に酸素を多く送り込む。身体中に酸素を行き渡らせる呼吸法
です。
「４の倍数呼吸法」と呼んでいます。

１：まず４（または４の倍数＝８や12や16）秒、息を吸います。
２：４（または４の倍数）秒、息を止めます。

３：４（または４の倍数）秒、息を吐きます。

４：４（または４の倍数）秒息を止めます

１～４を繰り返します。

吸う、吐く の間に息を止めることで、
腹式呼吸ができます。取り込んだ酸素を丹田に送り込み、脳や体内に酸素を充足します。

学校で心理カウンセラーの先生が、「深呼吸を５分やるだけでポジティブな考え方ができるようになる」と言われてましたが、何か共通するものがあるのかもしれません。