ジョギング日誌 21 3週間目の結果報告☆ミ

たった２週間のジョギングで

膝を壊し一旦ジョギングは止めてたけど

今日は30分だけウォーキング

そして今日も今日とて

筋トレ

腕立て10回×5

腹筋10回×5

ブルブルマシーン(自家発電)

今日はジョギング3週間目の経過報告

１週間前

ジョギング　190分

ウォーキング　140分

２週間後

ジョギング　160分

ウォーキング　130分

3週間後

ウォーキング　30分

腕立て　280回

腹筋　220回

背筋　100回

　　　1週間前　　１週間後　　2週間後

体重　60.90              59.90            60.05

体脂肪　23.90          30.40            23.40

筋力　　27.20          25.00            26.80

代謝　1432              1264              1398

内脂肪　9.00             10.00            9.00

　　　3週間後

体重　60.45

体脂肪　27.10

筋力　　26.00

代謝　1344

内脂肪　9.50

本日の

ありえな～い　だけども　ありえる～

ジョギング(筋トレ)日誌

全く変化なく筋トレしている自分に酔っているだけ

ありえな～い　だけども　ありえる～

はいっ☆ミ

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