こんばんは
今日はターボスカルプトを初めてやりましたっ。
どんなのかといいますと、
ダンベルを持って（きつい人、初心者はなくても
）、筋トレみたいな感じです。
やった内容から言うと、
スクワット＆二の腕の運動が多かったです。
足攣る攣る攣る
二の腕攣る攣る攣る
みたいな。
ピクピクしてましたが
無事やり遂げられてよかったです。
本当はこれにプラスして腹筋もやらなきゃなんですけど、
ターボスカルプトのみでも40分と長時間・・
そして体中の悲鳴
ひとまず良しにしときました。
でも40分もあっという間に過ぎたので、うまくできてるな～って感じです
なんて言うか、ターボジャムは単調な作業がないというか
あっても１セットか２セットやったらすぐに
テンポアップ＋やり方がちょこちょこ変化がついてくる
って具合なので時間が過ぎるのがあっという間です。
つらいときはつらいですけど、
そこでインストラクターさんが
「ここまで頑張ったんだから最後まで頑張りましょう」
って言ってくれて。
確かにここまで頑張ったんだぁぁぁって思ってやれました（笑
とりあえずそのインストラクターさんがことあるごとに
「明日は筋肉痛かもしれませんけどそれぐらいやるのが良いんです」
とか。
「筋肉痛があればそれだけ筋肉を使ったってことですから」
とか。
確かにそーかもしれないけど・・・っ。
でも楽しかったし使ってる～って感じでよかったです。
なんかインストラクターさんに言わせると、
このターボスカルプトをやった方が体重落ちるみたいな感じでした。
主に筋トレになるので基礎代謝ががしがしあがるよーって事らしいです。
じゃあがんばるしかないじゃない・・・っ
ってことで、積極的にやってくよう頑張りますっ。
体重 62.4kg
朝食
ご飯
ソーセージ
かぼちゃの味噌汁
昼食
（お弁当）
ご飯
きんぴらごぼう 30kcal
ひじきの煮物 30kcal
目玉焼き
豚肉のにんじん巻き 60kcal
夕食
鶏肉＋レタス
ポテトサラダ
今日はしっかりターボジャムできました
約45分のカルディオパーティーと、
腹筋前半10分でした。
20分やろうと思ったものの、
カルディオパーティー直後で10分やるのが精一杯でした
暫くやってなかったせいか、
カルディオパーティーの後半部分の連続蹴りのところで
太ももと、股関節？が痛くなりました
捻らないか心配になりつつもやりぬきましたっ
腹筋もやらなきゃやばーいってことで腹筋も。
やってなかった分感覚もよくわからなくなってしまって
こんなんだったかなぁ
と思いつつやるところが多かったです。
反省
そういえば
先日書いた部活の子なんですがっ
昨日はメール来なかったものの
今日はがっしり来てめっちゃ嬉しかったです
っても数時間だけですけど
でもってその人がキーボード貸してくれたんですけど
なぜかキーボードをくれることになりっ
機能の説明をしてくれるらしい
メールはしてても1回も話してないのですごい楽しみ。
メール楽しいなぁって思いつつも
これって恋に恋してるって感じなんだよなーって思いつつの現状です
朝食
ご飯
納豆
玉子
なすの醤油焼き
昼食
雑炊（えのき、ご飯、ワカメスープ）
夕食
混ぜご飯（もやし、ほうれん草など）
ハンバーグ
というつつ今週も2日しかターボジャムできてないって結果ですorz
サボリ癖がついてる気が満々です。
まずい｡ﾟ(ﾟ*ω⊂
最近暑くてその暑さにやられてる感じです。
除湿つけても汗だくorz
こんなときこそ運動しなきゃいけないんですけどねっ
夏に仲の良いクラスの子と皆で川に行くので
それまでにちょっとは肌見せできるようにしたいorz
けど｡ﾟ(ﾟ*ω⊂
とりあえずやる気を奮い起こさないとぉぉぉ
朝食
お赤飯
目玉焼き
サツマイモ
昼食
レタスのサラダと揚げ麺
夕食
スリムトップ
本日はカルディオパーティーです(*･ω･*)ﾉ
40分の連続な運動にもだいぶ慣れてきたのか
バテて足が上がらないってことがなくなりましたっ。
最後までちゃんとついてけたので今日は自分を褒めてあげることにします(´･ω･｀)
それにしても今日は丸1日ずっとパソコンを使った授業で
帰りには疲れ果ててましたorz
眠くてしょうがなかったです｡ﾟ(ﾟ*ω⊂
機嫌も最悪だし(´･ω･｀)
先生にもいらっときたことそのまま態度にだしちゃったしorz
だめすぎます。
そういえば最近同じ部活の子と3日連続でメールしてますっ。
寝る直前までっ。
でも部活でだと1回もちゃんと話したことないんです。
メールだとがしがしです。
メール来るのがどきどきわくわくな現状が一番楽しいですねっ。
とりあえず恋だろうとそうじゃなかろうと
楽しいからおっけーなんです(´･ω･｀)ｂ
朝食
パン
味噌汁
昼食
サラダうどん 380kcal
夕食
もやしと茄子のゆでたもの
麻婆豆腐
