スマホ,PCはなるべく休み休みやりましょう。
なんていっても進行を止めれるわけではないのですが、やらないよりはマシと思います。
モニターとの距離ですが40〜60cmくらいが適正と考えます。離れすぎても目に負担はかかります。あとは伏し目がちで画面を見ることはドライアイ対策もふまえて大事だと思います。
夜はしっかり寝て朝は太陽を浴びて起きる。普通の生活を心がけましょう。
飛蚊症はうっとうしいですが、目で追う癖がついてしまわないように目で追うことは極力しないほうがいいです。
最初はストレスが多いと思いますが、無視してるとだんだん気にならなくなってくるので最初の半年は耐えるしかないです。
こう考えると人間の体って不完全だなぁって思いますね。