１ヵ月で、プヨプヨからちょい引き締まる

ご訪問ありがとうございます♪

ウォーキングは、以前から時々していましたが、

ここ最近は、

なるべく毎日する様に心がけている。

なぜ、毎日する様に心がけているのかというと、

ゆる～い糖質制限ダイエットを始めたから。

前から気になっていた、糖質制限ダイエット。

糖質制限の記事をいくつも読みあさり、

これなら私にもできる！

という確信が持てたので、

すぐに始めました。

私が最初に得た情報。

何々？

ご飯、パン、麺、砂糖、小麦粉、ジャガイモ、カボチャ、
この辺を食事から摂取しないようにするのか。

お肉や魚、野菜などはどんなけ食べても良いと、ある。

大好きなチーズもオッケー♪

とにかく、
一日の必要カロリーを摂取すること。

お水も、2リットルは飲むようにする。

お酒は、乙類焼酎や、ウイスキーも、オッケー♪

赤ワインなら少々オッケー

ビールは、ダメとのこと。

私は、昔から、大のチョコレート好き。

ケーキやクッキーも大好き。

ご飯食べなくても、ケーキを食べたい派

どうしても甘いものが食べたければ、

ローソンに糖質制限のクッキー、パン、アイス等揃っているから、

食べれると書いてある。

こんな嬉しいダイエット、最高！と、思った。

※↑写真の説明

ドリームマップに描いてある私はウエストがキュッとしたワンピースを着ていますよー(人'ｗ'●)合成写真(≧▽≦)ゞ

その日の朝、そんな記事を読みあさり、

何の準備も知識も無しで、
お昼から突然やりだしちゃった～（*^_^*）


まずは、

ご飯を抜いておかずだけにしてみた。

ご飯、小麦粉、お砂糖、味醂を使わない料理を2日間続けた。

お肉やお魚、卵、大豆、きのこ、野菜などは、しっかり食べるようにした。

普段、お肉は少量で良いので、

たくさん食べるのにも、辛い位。

お野菜に、とり肉も載せて棒棒鶏風♪

美味しく満足でした

でも

2日目朝食後、

頭が、何だか働かない

ご飯食べた後、すごく眠い。

何だかフラフラする。

食事的には、全然満足感はあるし、

まったく無理もしていない感じ。

お腹もあまり空かない。

だけど

ご飯を抜いた分、

カロリーをきちんと摂取しないといけない、
というのが頭に入っていたので、

とにかく一生懸命食べたのです。

3日目の朝

もう、フラフラの限界。

倒れるように、眠った。

私＊これはあかん

仕事にならんし、身体壊すんと違う？

という危機を感じて、

「糖質制限 眠い  」で検索してみた。

糖質制限ダイエットは、

今までたくさん糖質を取っていた人がやると、甲状腺のある数値が下がる事がある。

そうなると、冬眠前のクマさん状態になり、とにかく眠くなる。

と、あった。

しかも、私がやった糖質制限は、

スーパー糖質制限だったらしく、

これをやるのは、専門家に付いて行わないと、危険。

わー、私、あかんあかん～(ʘ╻ʘ)

身体壊すとこやったー

これをやって、学生なんかは、バタバタ倒れる子が続出！なんて記事も読んだ。

やるなら、ちゃんと専門家のいる所に通ってするべき。

じゃあ、私が頑張った2日間は、

ムダだったの？

ん？

いろいろ読んでみると、

何でも、ゆる～い糖質制限ダイエットをオススメしている専門家もたくさんいる事が分かった。

ゆる～い糖質制限は、

1日の糖質を130gまでにする人や、

一食当り、20gに抑えるなど、さまざまな方法ある。

スーパー糖質制限は、1日の糖質を20gまでに抑えるというやり方。

私は、スーパー糖質制限は、止めよう。

素人が勝手にするもんじゃない！

ご飯を、ちょっとだけ食べる事にしてよう♪

3日目のお昼は

ご飯を50g食べてみた。

ご飯50g

モロヘイヤと鰹節の御つゆ

ゆで卵、豚肉と野菜のチャンプル風

トマト

ゆる～い糖質制限と言っても、

パン、麺、ケーキ、おせんべい、等は食べません。

私は、ご飯を少し食べる様にしています。
糖質が多いカボチャや、
ジャガイモも少量食べるようにしています。

ケーキやデザート、チョコレートも、
糖質を確認して食べています（*^_^*）

変わったのは
ご飯の量が減った。
小麦粉を使った食べ物が減った。
お砂糖の量や、
甘いおやつの量が減った。
買い物の質を良いモノにして行った。

そんな食生活を始めて、
昨日で１ヵ月経ちましたよ～＼(^o^)／


１ヵ月の間、

飲み会、ディナーコース、お盆中のお食事会数回などあり、

苦戦することもありました。

でも誰かと居る時は、

普通に食べようと決めていたので、

食事会も美味しく楽しく過ごせたのです。

１ヵ月でマイナス２㎏

体脂肪がマイナス３

実は体脂肪が３４もあったのです。

それが今は30.9

まだまだ多いですが、

確実に脂肪が減っているのが数字で分かります♪

目標体重まで、
あとマイナス４㎏。


ウエストがキュっっとなったスカートや、
ワンピースを着れるのが楽しみ＼(^o^)／


「健康的に美しく痩せて、
何歳になっても、みずみずしい女性でいる。
健康で美しい生活style」

が私の夢のひとつ。


この夢に向かって、やっとやっと始動したのです
 
このドリームマップは今年の２月に作成したもの。

夢を手に入れる為には、

部屋、からだ、こころ、

余分なものを持ち過ぎていると、
叶えにくい。


夢を持ったら、何を手放すか？
何を止めるかを決めることも大切。

私のからだもここ数年で、

５～６㎏増えてしまいました。

ドリームマップには、いつもスタイル抜群の自分を描いていたのに、

行動を全く起こしていなかった＼(◎o◎)／！


やっとやっと、踏み切れたのも、

いろんな事をやめてきたからだと思うのね。


また、そんなことも書いていきますね 


もしダイエットしたいのに、
何も出来ていないなら、
これをきっかけに、
自分に合うダイエット法を探してみてはいかがでしょうか？

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