今天我们为减肥的MM们归纳出以下这些运动减肥绝对不能忘记的小技巧，可得留神看咯!
技巧1、运动分为两个阶段进行
将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跳绳100下，那么你就可以将它拆分为上午跳50个，下午跳50个，让身体保持运动的趋势。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
技巧2、单腿骑单车
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。这是因为单个物体受力总比两个物体分摊要用更多的力量。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
技巧3、注重姿势
现在很多人喜欢到健身房去锻炼，这里要注意锻炼时的动作，正确的动作才能帮助你更有效地运动减肥。比如在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。这样也可以向你手臂的拜拜肉说拜拜喔!
技巧4、有节奏的有氧运动
胖人不适合无氧运动，而应该多做有氧运动，不过，即使做有氧运动，在强度与时间上也要把握好分寸。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。让身体跟着节奏摇摆~~
技巧5、负重走
为了适当的运动强度，更快地消耗热量，不过，为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试手持两只茶壶。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。
通过这些运动技巧，你的赘肉想继续缠着你都很困难!所以不要再说运动减不了肥咯!其实任何事都有技巧，再加上有规律有节制的饮食，做个修长的女孩子完全没问题!运动减肥http://www.mochattsgfw.com/ydjfmz/