有多少人知道，脂肪的燃烧其实就是脂肪的氧化，必须在有氧的环境下进行。所以有效的运动减肥必须要选择那些有氧运动。那什么是有氧运动呢?有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。但很多人所做的减肥运动并不是有氧运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
人体内所还有的能量(ATP)仅能维持人体运动15秒，大概就可以跑一百米，这时做的运动是有氧的，但如果你做的运动超过了15秒，就必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。所以这类爆发性强的运动只能消耗身体上的能量，而根本燃烧不到脂肪，达不到减肥的效果，还有可能会受伤。
那有人就问只运动这么少的时间能达到减肥的目的吗?才15秒能搞点啥?小编再告诉大家一点知识。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。 所以不是要我们运动完15秒就停止，而是要持续地运动下去，当达到消耗脂肪的时候才能叫最有氧运动，才能更有效地减肥。
很多运动都需要氧气，比如在进行二百和四百米游泳、跑八百米或一千五百米、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，所以，只要这类运动坚持下来了就会变成有氧运动。作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。另外，运动完是食欲最好的时候，如果这时候暴饮暴食的话，将会前功尽弃。我们都知道运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量就由燃烧脂肪来供应，这才是有氧运动的关键所在，如果在运动后不控制食量的话，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益;节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
修姿魔茶贴贴瘦二代http://www.mochattsgfw.com/ydjfmz/运动减肥必须选择有氧运动，坚持下去，再加上合理的饮食结构，想必减肥会是件很轻松很快乐的事。