【マルチタスクとウィルパワー】最近集中力ないなーって人・やらなきゃいけない事があるの...

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【マルチタスクとウィルパワー】 😵最近集中力ないなーって人😵 ・やらなきゃいけない事があるのに、疲れがたまってなかなか集中できない。 ・ついついぼーっとしてしまう。 ・あたふたしてるだけで、気づいたら何も手が付けられていない なんて事ありませんか？ こうなっちゃう理由って実は理由があるんです。 ✨意思決定の力＝ウィルパワー✨ ウィルパワーって何？ ウィルパワーとは意志力の事です。 インディーカーのドライバーではないです。 何か選択肢があるとかに、決めるエネルギーを言います。 ここで言う選択肢はプライベートや仕事、重要なものからどちらでも良い簡単な事まで全ての選択肢になります。 その選択肢全てを選ぶ時に、人はエネルギーを費やします。 それがウィルパワーです。 ウィルパワーが多いほど意志力が高いので、集中力は高い状態にあります。 （午前中に左脳的なことをする方がいいと言う理由の一つです） ウィルパワーの1日の総量は決まっていて、選択をするたびに消費されていきます。 なので、選択肢が多ければ多いほどエネルギーは削られていってしまいます。 🌀ぼーっとしちゃう理由🌀 集中力がなくなってしまう理由、それはウィルパワーの枯渇が原因です。 何着ていこうかなー 何食べようかなー 今日はどうしようかなー あれやらなきゃなー あの案件明日までになんとかしないとなー あいつ困ってだからなんとかしないとなー いろいろありますよね。 解決すべきタスクは今いくつありますか？ このタスクが多ければ多いほど、ウィルパワーは消費されやすくなります。 ☝️選択の機会を減らす☝️ ウィルパワーの消費を抑えるためには、選択を減らす必要があります。 まず簡単にできることは、比較的重要ではない選択肢に分類されるもので悩まない環境を作ることです。 着ていく服については有名ですよね。 スティーブ・ジョブズさんが、人前に出るときは毎回同じ服を着ていました。 初めから着る服が決まっているので選択の機会がなくて済みます。 朝のルーティンを習慣化することで、ウィルパワーの消費を減らすという有名な話です。 でもこれ、習慣化できると本当に効果が出ます。 世の経営者や仕事の出来る人達は、ほぼ全員当たり前にやってますもんね。 ✌️選択肢を減らす✌️ とは言え、なかなか習慣化させるって難しいですよね。 習慣化するためには、最低3週間続ける必要があると言われています。 マラソンとかと一緒で、途中ほんとにダルいのですが、気づいたら気持ちよくなってるので、無心でやってみて下さい^_^ とりあえず簡単なところからだと、選択肢自体を減らす方法が良いです。 ・スマホを近くに置かない ・やることを一つ絞る スマホ近くに置かないは、効果すぐ出ます。これほんとに簡単なのでやる価値あります。（ちなみに周りに余計なものを置かないってのが正解なので、スマホどころか全部どっかにやった方が良いです） やることを一つ絞るは、選択肢ないですからね。いくつもやることある場合は、一つ終わるまではオール無視して下さい^_^ 🔀マルチタスク🔀 たくさんのことを同時に行う。 仕事できる人の醍醐味的なイメージですよね。 でも、いくつもの事を同時に行うマルチタスクは、一つのことを集中して行うシングルタスクに比べて、非効率であるという科学的指摘があるそうです。 マルチタスクは、シングルタスクに比べてストレスホルモンが多く分泌されるそうです。 ストレスホルモンは不安や不快だけでなく、短期的な記憶力を低下させます。 さらに、選択肢の多いマルチタスクはウィルパワーの消費も激しいので、結果的に非効率であると考えられます。 マルチタスクの場合、きちんと優先順位をつけて一つ一つに集中する切り替え上手になれれば、より効果を上げる事が出来ます。 （どれだけ早く没頭できるかが鍵になりそうですね） なかなか仕事が進まないときは、ちょっとだけ自分を科学的に分析してみるのはオススメですよ😊

くせ毛ラクチン/シアーカラー/ブライダル/経営コンサル(@shin1_hair)がシェアした投稿 - 2020年Oct月24日pm9時44分PDT