● ぎっくり腰になったらどうする？（６）
こんにちは！
大阪心斎橋のエルンテ整体院の院長の近藤です。
前回までの「ぎっくり腰になった時はどうする？」記事はこちら
（上記のタイトルは各記事にリンクしています）
≪ぎっくり腰になった時はどうする？（６）≫
翌日、目を覚まして起きました時、仰向けの状態で横になっていました。
どうやって起き上がりますか？
① いつも通りそのまま真っすぐ上半身を起こす
② 手や肘をベッドもしくは布団について腰をかばいながら、そのまま真っすぐ上半身を起こす
③ 体勢を一旦左右どちらか横向きにしてから、 手や肘をベッドもしくは布団について腰をかばいながら上半身を起こす
答えは③です。
ぎっくり腰の直接の原因は骨ではありません。深層筋と呼ばれる筋肉です。
仰向けで寝ている状態からお腹を曲げて起き上がろうとする時、その筋肉を働かせることになります。
寝ている時は、体温が下がっていますから、体内の筋肉も少し冷えている状態です。
冷えるということは、筋肉の組織が固くなりやすいです。
固いものをいきなり縮めたり伸ばそうとすると大きなストレスが掛かり、傷つく可能性があります。
筋肉も同じです。
いつもの健康な状態と同じように「少し雑に扱っても大丈夫」という感じでいると、せっかく整ってきた部分がまた歪んでしまうことになります。
朝起き上がる時は、体勢を一旦左右どちらか横向きにしてから、 手や肘をベッドもしくは布団について腰を労りながら上半身を起こす 。
これを心がけてみて下さいね。
エルンテ整体院
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