大阪心斎橋のエルンテ整体院の院長の近藤です。
今回から、
・一般の方でも簡単
・短時間でOK（１分～数分）
・力要らず
・一人で出来る
・読んだ直後に出来る
セルフケアを気まぐれにご紹介していきます。
Vol.01「肩こり①耳の後ろをやさしくクリクリする」
≪刺激ポイント≫
左右の耳のすぐ後ろ側のくぼみ（上画像の赤丸内）
≪刺激の強さと方法≫
①左右のこのくぼみの皮膚上に、指の腹を一本ずつ当てます。
上画像では中指先の腹で当てています。この時、くぼみを決して押さないよう、やさしく当てて下さい。
②このくぼみに当てた指の腹で皮膚を小さく回すように、約１分間やさしくクリクリと刺激します。
③１分経ったら深呼吸を１回して、息を吐く時に指をくぼみから離すようにして下さい。
≪注意点など≫
・強く押すのは×。効き目を上げるには、優しく労わるように触れるのがベストです。
・複数回行っても副作用はありませんが、３回までがおすすめです（自分がしんどくなるから）。
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よろしくお願い致します。
P.S.1
当記事の治療家用セルフケア指導はこちらののブログ記事で公開しています。
P.S.2
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