こんにちわ！
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幸せ介護プランナー🌈アキヒロです！
日々のストレスケアや腕の疲労ケアってなかなか出来ないですよね。
なんとか身体が動いてても疲れとストレスは蓄積していくものでどんどん辛くなりますよね。
今日は疲れ切ったココロとカラダをふわっと楽にする手浴マッサージを紹介します
ストレスケアにもご活用ください
ストレスケアにもご活用ください
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桶に38℃〜40℃のお湯をいれて、10分〜15分程片手ずつ温めます。
②
人差し指と中指の間から下に降りた所のツボ「労宮」を、お湯の中で丸を描くようにマッサージをしていきます。
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お湯の中で、グーパーをゆっくり10回ほど行います。
ふわふわのタオルで濡れた手を拭き取り、手首をくるくる5回ほど回して終わりです
手浴には色々な良い効果があります
●自律神経を整える効果
●血行促進
●リンパの促進による浮腫みの改善
●冷え性の改善
●温熱刺激による痛みの緩和
●ストレスの緩和（リラックス効果）
などなど
マッサージを加えるとなお良しで、これを15分から20分やるだけで爽快感MAXです
セルフでも相手にもできるので是非お試しあれです
今日もセルフ整体で幸せな一日になりますように🌈
今日も読んでいただきありがとうございます
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