2023/09/11

今日のテーマ

『ストレス』です

ストレスは
精神面だけでなく
体にも影響を与えます。
血液や栄養の流れが悪くなり、
老廃物も流れにくくなり
ダイエットには強敵です。

ところが
「食べてはいけない」という罪悪感が
ストレスになり、
交感神経を優位にし血管を凝縮させてしまうのです。
これでは、せっかく努力しても
余計に太ってしまいます！
では、どうすればよいのでしょうか？
思い切って
発想を変えてしまいましょう＾＾
「これなら食べても大丈夫！」
と言えるようにするのです。栄養学・体のメカニズムを
ちゃんと学べば“こうやって食べたら太らない”
ということを知っているので
「食べても大丈夫＾＾」
と、ストレスなく安心して
食事ができるようになります。
また、リバウンドしそうになった時や
ジャンクなものや甘いものを欲してしまう時。
これは体が異常な状態になっている
危険信号です。
味覚・食欲などの体感覚を整えて
体重がキープできるヘルシーな料理が好きな
感覚を取り戻しましょう。、
腸をきれいにします。
ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維などが豊富な
野菜・海藻・きのこ類をたくさんとって
腸内を掃除します。
同時に体を作るたんぱく質と良質の油をとります。
さらに体を動かし細胞を目覚めさせその状態で
栄養をとるようにします。
少しずつ、体の感覚が戻ってきて自然の食べ物がおいしい！と思うようになります。
「食べてはいけない」
のではなく、
「これなら食べても大丈夫！」
「こうやって食べたら大丈夫！」
と思考を変えてくださいね。
心に余裕が生まれ
ストレスとは無縁な食生活が送れますよ

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　　　　　奥村　恵里です

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