カーブスは蛋白質チェック厳しいっす、
蕪と、ホーレンソウがあればやはりグラタンの私の発想は正解👏魚はやめてお豆腐に変更、牛乳に豆乳もプラスして、チーズも蛋白質だ😳
醤油麹漬けの金目鯛は焼く事にしました、
大豆の戻し汁は再利用がマストらしいので、新たに大豆を煮てから、ひじきを戻しつつ、イソフラボンに満ちた煮物、
これ何⁉️と言われたけど、朝から蛋白質質計算して、もう一点必要なの😱で茹で卵、
野菜は蛋白質じやないけど、
たんぱく点数チェック表をもらい、５日以上つけたらたんぱく質早見Bookがゲットできる‼️んだって、
何かと物で釣る感じですが、老後の健幸を目指すカーブスに、コミットしてます‼️蛋白質チェックして提出するわ、
メチャ大変な蛋白質ゲットの我が家の食卓
蛋白質点数を意識しながらのお料理、
蕪と、ホーレンソウがあればやはりグラタンの私の発想は正解👏魚はやめてお豆腐に変更、牛乳に豆乳もプラスして、チーズも蛋白質だ😳
醤油麹漬けの金目鯛は焼く事にしました、
大豆の戻し汁は再利用がマストらしいので、新たに大豆を煮てから、ひじきを戻しつつ、イソフラボンに満ちた煮物、
これ何⁉️と言われたけど、朝から蛋白質質計算して、もう一点必要なの😱で茹で卵、
野菜は蛋白質じやないけど、
頂いた乾燥海藻のサラダ、
新生姜は夫が漬けました、
何でも皮が好きなわたしの蕪の皮と紫蘇のひと塩、
こういうものが好き(^｡^)
その他、朝のお味噌やら醤油、ランチのターキーのハム、
意識して食べたヨーグルト、
カーブスのプロテイン、コミットしてるのになかなか飲まないの😨
これだけ食べてやっと12点でした、牛乳、豆乳、魚、大豆に頼る蛋白質だったなぁ❓
嗚呼、１日必要な蛋白質を採るってタイヘンだわ、体調崩しそう、蛋白質は胃に重い😌
明日も挑戦、朝から牛乳いっぱい飲むぞ👍それと、お肉だね😳
朝1番で娘にメール、
届け物を留守宅にしておきます、と、
産休明けで復職したばかりでなかなか行くチャンスもなかったので、
と、孫Kちゃんが中耳炎で娘も会社休んでいるとか、
色々用意して嬉々として、娘宅へ、
予想に反して、元気で可愛いKちゃん😊😻満面の笑顔🤣
育児、家事、仕事、今がマックス大変な娘とおもんばかり、何夕食の下拵えしようか、でリクエストに応えて、４日分のサラダ、はお安い御用ですわ⭕️ある野菜を千切りにしたり千切ってタッパーにいれたり、帰り道にお肉やら苺を差し入れ、
今出来ることができて良かった❤️頼りにされるときも今のうち、と何だかそんな気分です^_^
娘家族の生活もあるので、出過ぎたことはしないようしてるけど、ついつい出しゃばるらしい私です、母娘といってもそこらへんの距離はなかなか難しいのよね😅