健康の3本柱ってご存知でしょうか？
「運動」「栄養」「休養」の3本柱と言われています
日頃の私たちの生活を思い出してみましょう
「栄養」は毎日の食事で食べることから摂っていますし
「休養」は毎日睡眠という形で行っています（質の良しあしはありますが…）
では「運動」は？と考えたときいかがでしょうか？
何か目標や目的をもって習慣的に行っている方もいらしゃると思いますが
「運動しなきゃな～」と分かっていても後回しになってしまうという方も多いのではないでしょうか？
時間的な問題や気持ち的な問題
何から始めていいのかわからない
運動はキライ…
などいろんな理由があるかと思います
でも
健康の3本柱は「運動」「栄養」「休養」です
健康を維持するには「運動」を日常で取り入れることが重要ということです
実際、運動をすることで予防できる疾病も多くあります
運動は運を動かすとも書きます
体だけでなく自分の心もリフレッシュされるのではないかと思います
そっか、じゃあ運動しよう！
今日から走るぞ～！となると危険…
今まで運動をしていなかった方が急に強度の強いものにチャレンジすると
体を痛めたり、続かなかったり、運動自体が嫌になったり…とリスクも伴います
まずは日常の中で活動量を上げることから始めてみましょう！
例えば、階段を使う、電車やバスを利用される方なら一駅分歩く
仕事中に簡単なストレッチを行う、歯磨きの時にかかと上げ
お風呂の中で足首回し…など日常で出来る簡単なものから始めることがおススメです
運動というと
キツイ・しんどい・続かない
というネガティブなイメージがありますが
自分の出来ることから始めて
少しずつステップアップすることが運動を継続する秘訣になります
ちょっとした習慣があなたを変えます
健康的に美しく♡
ちゃんと自分を知り、体のことを知り、賢くキレイになりましょう！
エリーナ