こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
暑い日が続いておりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今日は
夏バテ対策について書いていきたいと思います。
疲れがたまってなかなか抜けないのが夏バテの症状。
夏バテを解消するためには、疲労回復効果がある食べ物を摂ることが
大切になります。次の栄養素を含む食材を選んで、楽しい夏にしていきましょう。
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖はエネルギーに変わらず、疲労物質の乳酸となって夏バテを起こします。そのため、ビタミンB1を含む食材を積極的に摂り、エネルギーの代謝をよくしましょう。
・うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、玄米、ほうれん草など
暑さや睡眠不足によってストレスを感じると、ビタミンCが消費されます。
ビタミンCを補給するとストレスが軽くなり、自律神経が安定します。また、免疫力を高めて風邪をひきにくくする効果もあります。
・トマト、ゴーヤー、アスパラガス、かぼちゃなどの
夏野菜
夏バテには気を付けてこの夏を楽しく過ごしましょう！！
予約サイト http://onemorehand.jp/chu/reserve/calendar.php
からだ・はうす
イオン隼人国分店
ＴＥＬ 0995-43-5378
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