3月のレギュラークラスのご案内です♪

3月からTrueNatureスタジオで朝のメディテーション(瞑想)クラスを担当させて頂く事になりました♪

最近ではメディテーションやマインドフルネスと言う言葉を耳にする機会も増えてきましたが、

疑問に思う方も多いのでは？

このクラスでは、様々な種類の瞑想のベースになる基本の姿勢・意識・思考や感情との向き合う内面の強化を行っていきます。

クラスはすごくシンプルにお伝えすると、

ただ座ります。

ただ座って何になるのか？どんな効果があるか？は、変化を追わずに『いまここ(に在る)』体感して頂ければと思います。

たくさんの発見があると思います♪

45分のクラスは、フルに座り続けるのではなく、

基本姿勢や説明等お話しを交えながら5～15分程度を2.3回行います。

床に座り慣れて居ない方でも椅子や、壁などを利用して行えますので、身体の硬さや痛みを抱えている方にも安心してご参加頂けます♪

ヨガに慣れ親しんでいる方も、メディテーション経験のない方も是非いらしてください♪

また、私が学び、お伝えしているヨガについて。

私はラージャヨガと言う『王道のヨガ』『瞑想するヨガ』の実践と指導に携わっています。

マインドフルネスメディテーションとラージャヨガ。この２つは『瞑想』という同じカテゴリーに

なるかと思われますがアプローチの仕方はかなり異なります。

現在、担当させて頂いていますラージャヨガのクラスではアーユルヴェーダを取り入れ、

季節毎にプラーナヤマ(呼吸法)、

瞑想的にアーサナ(ポーズ)を取り入れ、

皆さんの体質や体調などから変化をつけながら

肉体的・心的に健やかな安定した状態へ導くクラスを行っています。

クラスで行うアーサナの数は、

おそらく他のヨガのクラスと比べると少なめですが、ホールド時間は少し長めになります。

派手さはありませんが、

一呼吸一呼吸を丁寧に重ねる事から生まれる

筋肉の柔軟性、心拍数や体温、肉体的変化や

そこから生まれる思考や感情の流れ。

身体的・心的ルーティンなどと気づくきっかけになればなと思います♪

春に近づくにつれ、少しホールド時間が変わっていきます。おそらく私のクラスの長めのホールドがキツイー‼︎と言う方には

レッスンが楽に感じる様になってくると思います♪

こちらもぜひいらしてくださいね！

【休講・代講情報】

◯3月23日(木)スパ大手町YOGA BASICクラス

勉強会参加のためお休みを頂いております。

◯3月24日(金)True Nature スタジオLowHotクラス

スタジオ内ティーチャートレーニング開催の為休講になります。m(_ _)m

3月もよろしくお願いします♪（^人^）

各スタジオ名をクリックして頂くとホームページへアクセスできます。

スタジオの雰囲気など参考になさってください♪

【TrueNature スタジオ】

3月より金曜日、朝のメディテーションクラスも担当させて頂く事になりました♪（^人^）

《予約不要ドロップイン歓迎♪男女クラス》

◯毎週金曜日 7:15-8:00 メディテーションクラス

◯ 毎週月曜日 19:00-20:15 ラージャヨガ

冬のヴァータからカパの性質へと変化を始める季節です。クラス内容も少しずつ春に向けて変更しますよ♪アーサナ数は少なめ。

初心者の方もお気軽にご参加頂けます！もちろん慣れている方も１つ１つをゆったりと動く事で内観していく事で気づく内側の静けさを体験して頂ければと思います♪

《女性限定/LowHot/予約制クラス》

◯ 毎週金曜日 10:45-12:00 スタイルアップ

◯ 毎週金曜日 12:00-13:45 Detox&Beauty

3/24(金)スタジオ内トレーニング開催のため休講となりますm(_ _)m

よろしくお願いします（^人^）

TrueNature平日昼間クラスは、女性限定予約制ホットクラスです。

30~35℃位の低めなので比較的身体を動かしながらコアを意識して身体を動かします！

重度の冷え、常温で汗がなかなかかけない、女性ならではの身体の不調や気になるパーツへのアプローチを行なってます♪

女性同士のトラブルケアについての話題がシェアされるのもクラスの魅力です♪

ご予約・お問合せ

03-6455-4977

mandukaさんのヨガマット、ウェア、リネン、

ジョンマスターオーガニックさんのアメニティFree♪手ぶらでどうぞ♪

【SPAOTEMACHI FITNESS CLUB】

3/23(木)は勉強会参加の為、お休みを頂いておりますm(_ _)m

お越し頂いている皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、代講は同スタジオインストラクターの

みきこ先生に担当して頂きます！（^人^）

◯毎週木曜日 11:00-12:00 YOGA BASIC

◯毎週水曜日19:40-20:40 Active Relax (Hot)

※会員制/男女クラスです！

水曜日の夜クラスでは、しっかり動くことで疲れをリリースしていきます！

疲労がムクムクと育つ前にサヨナラして、週の後半に備えていきましょう♪

木曜日のお昼間クラスでは、ヨガの基本の呼吸法やポーズを中心に行なっています♪

日々、忙しく過ごしているとセルフケアは後回しになりがちですが、肉体面でも精神面でも健康で

内側から安定した穏やかさを培って貰えたらな〜と思っています♪

こちらのフィットネスクラブでは

日帰り温泉や、岩盤浴、トレーニングルームやエステなど幅広くボディメンテナンスが出来ます！

キャンペーン情報などなどチェックしてみてくださいね

（^人^）

【TrueNature スタジオ】

3月より毎週金曜日朝のマインドフルネスメディテーションクラスも担当させて頂きます（^人^）

◯ 毎週月曜日 19:00-20:15 ラージャヨガ

予約不要ドロップイン歓迎♪男女クラス

◯ 毎週金曜日 10:45-12:00 スタイルアップ

◯ 毎週金曜日 12:00-13:45 Detox&Beauty

完全予約制/女性限定クラス♪

3/24(金)スタジオ内ティーチャートレーニング開催のため休講になりますm(_ _)m

◯毎週金曜日 7:15-8:00 マインドフルネスメディテーションクラス

※メディテーションクラスはヨガのレギュラークラスと料金が異なります。（^人^）

ドロップイン¥1,500/5回券¥5,000/マンスリーパス¥10,000

【SPAOTEMACHI FITNESS CLUB】

◯毎週水曜日19:40-20:40 Active Relax

◯毎週木曜日 11:00-12:00 YOGA BASIC

3/23(木)お休みを頂いておりますm(_ _)m

笑顔の素敵な、みきこ先生が代講担当して頂きます（^人^）

会員制/男女クラスです！

都心にありながらフィットネスはもちろん、

天然温泉や、岩盤浴、エステも楽しめます♪

日帰り温泉も楽しめるクラブです♪疲れが溜まったらリラックスしに来てくださいね♪

【NAMiZYOGASTUDIO 】
Tel...03-5755－3515
Mail...eritostokyo@gmail.com
グループレッスン・個人・セミプライベートレッスンのスケジュールはお問合せください（^人^）

eritostokyo@gmail.com

伊藤恵里（^人^）

3月レッスンスケジュールのご案内です♪