麻布十番、目白 スタジオ ヨガ教室 で
ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪
生徒さんにはチラホラ話していますが
最近 本当に瞑想が大好きなんです...
ヨガの座位のポーズで ムードラ を組んで行う瞑想も大好きですが
最近は 駅のホームで 基本の立ち姿勢 タダーサナ になって
軽く 瞳を閉じて 深呼吸をして 頭の中を出来るだけクリアにして
呼吸に意識を向けていきます
出来るだけ、足下からエネルギーの流れを意識しながら
駅のホームでは 大地の力は感じられませんが
頭の中では大好きな場所を思い浮かべて
尾骨から頭のてっぺんまで真っ直ぐにして
肩を開いて静かに自分の中を見つめる...
タダーサナ と違う部分は
コレを行っている間中 思い浮かべる場所や事柄
マイナスな感情なんかをかき消す 作業を入れている事でしょうか
私の持ち歩いているヨガマットや仕事道具は ７㎏をかるく超えていて
足下にかばんを置き、負担がかかったカラダを見つめ、休む時間を作るようにしています
新宿駅なんて 恐ろしく人が行き交う中で
大きな荷物を持ち運びながら 苛ついた知らない人にぶつかられながら
知らない誰かも、私自身も エネルギーがフラフラになっていくのを感じて
やり始めたのですが
これをやり始めてから 人酔いをしなくなりました
皆さんもイライラ
クタクタになりそうな時は オフィスのデスクでも、駅のホームでも、待ち合わせで誰かを待っている最中でも
１日の間の１分だけでも意識を 自分の外側にある物に目を向けるのではなく
内側を見る時間を作ってくださいね
eri*
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