ヨガとピラティスの違い♪

こんばんは

東京都内近郊に出張ヨガをはじめ

麻布十番、目白スタジオ等ヨガ教室で

ヨガを教えてますヨガインストラクターeriです♪

本当に本当に本当に毎日暑いですね～

東京はもう梅雨明け？
もう真夏並みのお天気ですね

さてさてん、私がヨガインストラクターになってからよく聞かれる質問の一つに

『ヨガとピラティスって何が違うの？？』

確かに、スポーツクラブやスタジオの写真を見ると
ヨガもピラティスも鏡のある中で、マットをひいて
なにやら、やってる

胸の前で手を合わせていればヨガ？？
見たいな感覚でしょうか？？

どちらも、経験がない人には全くわかりませんよね(;^_^A

某スタジオのパーソナルレッスンで数回
機械を使ったピラティスに通っていた事があったのですが
あまりに、ピラティスについてのはっきりとした定義不確かだったので
調べてみました

なになに？ウィキペディアによると

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのための
フィットネスプログラムであった

呼吸法を活用しながら、←これはヨガと一緒ですね

主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。←これも一緒ですね♪
これにより、
代謝が上がる.
姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる
などの効果が期待できるとされる。←これもヨガと同じ効果ですね～
マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、ふむふむ。
直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、
筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、なるほど。
動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、ヨガも負荷はなくゆっくりです

主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。
スポーツクラブ等のグループレッスンに取り入れられている。
メソッドは、イギリス流、アメリカ流、カナダ流に大きく分かれる。
ボ－ル等の簡単な道具を使用する方法と、
本格的な器具を使用する方法がある。←私が受けたのはこれですね
少人数でレッスンを行うほうがより効果が期待できる。

なるほど、効果が似ている上でスポーツクラブで
行っていて、なおかつ女性に人気♪となれば、ヨガも同じくくりになるのは
わからなくもないですね

ただ、１番の大きな違いはピラティスというメソッドができたのが
第一次世界大戦下の負傷兵に対するリハビリ目的で作られた筋肉トレーニング
だと言う事に対して

ヨガも、負荷のかからない状態で呼吸をしながら,
体の中心軸、体幹を意識しながらアーサナ（ポーズ）
をする事によって筋力が鍛えられますが
ヨガには＋α　心と体をつなげていくスピリチュアルな事だったり、
（ヨガは無宗教です！！）
精神性が効果が高いのが大きな違いでしょうか？

ヨガをする事によって、体も心も鍛えられます。
特にポーズをとってから解放するまで、しっかりと行う事によって
精神的に鍛えられて、ストレスに負けない心を持てる様になります。

どの、トレーニングにも様々な効果があり
どれを選ぶかは自分次第で、モノにするのもしないのも
自分次第だと思いますが