おはようございます。
こんにちは。
こんばんは
エリツィン。です。
エリツィン。です。今日は都市型生活を送っている方々に
多そうな悩み、不眠について。
私は大学生の20歳ぐらいに急に寝られない
という悩みを持つようになり、社会人に
なってから生活のリズムが付いてから解消。
再び、結婚してから夫にしょっちゅう
怒鳴られたり、嫁姑の関係や家族間の
関係、産後うつになって寝られないなど
など、不眠とのお付き合いは20年ぐらい
に及んだ。他にも身体的要因など
あるとは思うが。
全く寝られず朝を迎え、朝方1時間ぐらい
は寝れてから活動する。
活動したから寝られるだろうと思っていて
いざベッドに入ると寝なきゃ寝なきゃと
いう気持ちでまた興奮して寝られない。
うつ病の薬、睡眠導入剤とか飲んで
精神安定して生活している時は眠られる
が、薬を手放すと眠れない。
アロマの資格を取っている最中も薬を
飲みながら勉強していたり何のために
自然療法の勉強をしているのか今考えると
かなり悲惨な状況
そんな不眠や精神不安定の苦痛を経験
しているので不眠症の気持ちはよく
分かるつもりだ。
ちなみに今は不眠はないし、薬も全く
飲んでいない
現在は様々な開運アクションをして
いたりなので、どれが効果ありか分から
ないが、私が試してきたものをお伝え
しようと思う。
〈私にとってあまり改善しなかった事〉
ラベンダーやベルガモット
サンダルウッドなどのアロマ芳香浴
多少心地良いものだが改善がなかった。
また、ハーブティー
カモミールジャーマンや
セントジョーンズワートも改善なし。
バレリアンは多少あった
バレリアンは不眠症や精神不安に
一定の効果はあるが、長期連用には
注意がいる。(セントジョーンズワートも)
ヒーリングミュージックを枕元で聴く
眠りたい欲があって意識して聴くので
眠れないと逆にイライラしてくる。
深刻でない方が夕食後の読書タイムなど
ゆったりした気分で聴くと良いかも。
以上のことは時々眠れないなー程度の方々
には改善が期待できるので、試すメリット
はあると思う
〈私にとって不眠が改善した事〉
日光浴。朝日をしっかりと浴びるのは
うつ症状の改善にもつながる。
午前中までに15分は浴びたい
手のひらを外に向けてパワーを取り込む
ように深呼吸しながらの日光浴が効果絶大！
そして一番改善したと思う事は、祝詞の
奏上や般若心経を唱えること
奏上の仕方や唱え方はYouTubeなどで
聞いてみて自分の方法で良いと思う。
まず、声を出すのいうのが良い。
しっかり呼吸するし、脳も使う。
お腹や顔の筋肉など体を使うし。
また、何よりも「言霊」という観点
からしても素晴らしいと思う。
祝詞でまず始めにマスターしたいのは
基本の天津祝詞。そして私が好きなのは
六根清浄太祓。心に響く
私はしょっちゅう奏上しているので
暗唱できるが、していない場合は
ネットで調べてプリントアウトして
おけば良い。
あと、般若心経。こちらは仏壇などで
唱える方もいると思うが、私の個人的
見解だと生きている人間の魂にも響く
のだと思う。
こちらも私は暗唱できるが、プリント
アウトで見て唱えるので良い。
ちなみに私の家は浄土真宗。般若心経
ではないが、唱えさせて頂いている。
宗教的なことで異論がある方も多い
とは思うが、私はあらゆる場所で
唱えさせて頂いている
うつ症状がひどかった時は3ヶ月間
あらゆる祝詞を約30分奏上していた。
ベッドで横になって眠れない時は
失礼かもだが、覚えている祝詞や
般若心経を繰り返し口ずさんでいると
いつの間にか眠りに就いている
解消方法は人それぞれだと思うが
ぜひ参考にして頂きたい
最後までお読み頂きまして
ありがとうございました