アーユルヴェーダ×超意識で
心地いいカラダと心で
あなたの理想の未来を叶える
アーユルヴェーダヘルスコーチの えり です
こんばんは。
今日は
「アーユルヴェーダで健康的に食欲コントールしよう！！」
というお話をさせていただきます。
生理前や生理中、
無性に甘いものが食べたくなったり
食欲が止まらない
ということありませんか？
これは生理周期による
ホルモンの変動が原因！！
「だからしょうがないよね～」
と、食欲に任せて
食べ過ぎてしまうと、
太ったり
消化不良でお腹の調子が悪くなったり
なかなか寝付けないなど
睡眠の質が悪くなることがあります
また、
甘いものを食べ過ぎると
ニキビや肌荒れ、
血糖値の急激な上昇と下降で
イライラ、悲しい、不安など
気分が不安定になったり、
さらに食欲が増す悪循環に
陥ってしまうこともあります
良くない事はわかっていても、
食べてしまう。
我慢するのは辛い！！
そんな時は、
アーユルヴェーダの知恵 を取り入れて
健康的に食欲をコントロールしてみましょう！！
前回のブログにも書きましたが、
体質やその時の体調によって
生理前・生理中の不調が違います。
タイプ別に
食欲をコントロールする秘訣をお伝えしますね！！
✴ヴァータ（風）さん✴
不安や緊張感が増し、便秘になりやすい時は
温かくて消化しやすいスープや煮物
甘いものが欲しい時は、
カモミールティーやホットミルクなど
優しい甘みが
体のバランスを整えてくれます
✴ピッタ（火）さん✴
イライラが止まらない時は
フルーツやココナッツウォーター、
ミントティーなど
体の熱を冷ます食材がおすすめです
塩からい、辛いものはちょっと控えて。
✴カパ（水）さん✴
重だるさやむくみが出ている時は
軽めの食事を心がけ、
消化を助けるスパイス（ショウガやクミンなど）
を使うとバランスが調います
甘いものを食べたい時は、
体をさらに重くする
チョコレートや生クリームを避けて
体を軽くしてくれる性質がある
ハチミツがいいですよ
生理中の過剰な食欲に任せて
食べ過ぎてしまったり、
無理をしたり、ストレス過多になると
次の生理の時に
また過剰な食欲やPMSの不調に悩まされます。
心の欲求に振り回されるのではなく、
体の本当の声を聞いて
この悪循環から抜け出しましょう！！
生理周期によるホルモンの波（変動）は
みんなあるもの。
体の土台（エネルギーバランス）が調うと
ホルモンの波（変動）の影響を受けにくくなり、
生理前や生理中のカラダや心が
めちゃくちゃラクになります！！
すると、
毎月来る憂鬱な生理期間が
カラダと心をデトックスしてくれる
めちゃめちゃありがたいリフレッシュ期間になります。
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についてお伝えします！！
「PMSや過剰な食欲、どうにかしたい！」という方は、
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♡