【意識的な呼吸】
1日に数回、呼吸に意識を向ける時間を持つこと
青空がキレイな爽やかな月曜日、
プライベートレッスンの日でした。
呼吸に意識を向ける1日に数回。
立ってても、座っていても
今やっていることの手を止めて
可能であれば目を閉じて
長くゆっくり、深い意識的な呼吸を3回行います
その時、呼吸が浅くなっていたら、それに気付くことができます
浅い呼吸は、恐れを感じている時
ゆったりとした長い呼吸を数回することで、身体や心が、落ちつきを取り戻します
終わったら、ゆっくりと目を開けます
そして、一日を続けます。
1日の中で、数分だけ、自分と向き合う時間を持ってみませんか？
今日のお茶は、
#アムラティー 🍐
アーユルヴェーダで、強力な若返りのフルーツとされているらしい。。。。
熱に壊れにくいビタミンCやポリフェノールが豊富な生薬。
飲みやすいように、メープルシロップを少し入れて。
💕ヨガレッスン、再開しますよ🎵💕
今週のキトヒトヨガは〜〜〜 .
12日(金)10:00〜11:30
ハタヨガ＆リストラティブヨガ
自粛生活で溜まった身体や心の疲れをリセットしませんか？
ご予約お待ちしています😊🧡