おはようございます。
奈良 香芝 ヨガ & アーユルヴェーダ Kito-hito の えり です。
昨日は、オンラインヨガレッスン 「わちゃわちゃゆるゆるヨガ」でした。
娘 ちーこ のお昼寝時間をねらって、
静かにレッスンできると思ったら、
開始の5分前に目覚めて、 
チーン。。。。。
気を取り直して
今、コロナウィルスの脅威や、
先行きの見えない状況で、
不安を感じる方も多いと思います。
私は、娘とべったりの生活にかなり、
疲れ果て、イライラが爆発
しそうなことも多々。
いや既に爆発してた
アーユルヴェーダでは、ヴァータドーシャ（風+空）が乱れると、
不安になったり、イライラしたり、
気分がコロコロ変わりやすくなるといいます。
そこで、今回は、ヴァータドーシャを鎮めるアーサナを長めにキープしてみました。
参加してくれた皆さん、ありがとうございました。
終わった後の感想など、またよかったら教えてください
で、表題の「肩こり」
前回のヨガの後で、
「肩こりに効くポーズをしたい」
と、ご意見いただきましたので、それについて
みんさん、肩こり、ありますか？
感じますか？
肩回り、触ってみたら、かたいけど、自分では肩こり感じていない方も。
私も、以前は酷かったです。
今でも、時々あります。
ヨガアーサナとしては、
肩回りを動かす
肩だけでなく繋がってるところ動かす
上半身がリラックスできるように、体幹を鍛える
など、肩こりに有効なポーズはいろいろあります。
それは、またの機会に。
またの機会にするんかーい
私自身の肩こりについて、日常生活で気づくことを書いてみます。
台所に立ってる時、パソコンしてる時、車運転してる時、
ふと意識を向けてみると、肩がギューってなってる
今、わたし、何考えてた？
過去の嫌な出来事を思い出してたり、
そこから未来に起こるだろうことを想像していた。
それを考えてる時は、肩がギューってなってることに気づく。
うわっ、やめよ。肩の力抜こう。やってることに集中しよう。
今に集中すればいいのに、
自分で過去の記憶を何度もリプレイして、嫌な気持ちになる。
考えても、過去の嫌な記憶はなくならないのに。。。。
未来のまだ起こっていないことを想像して、嫌な気持ちになる。
いい未来の想像ならまだしも、悪い未来の想像してたら、そうなってしまうよ。。。。
自虐プレイ
です。
続けていると、肩はこのギューって状態が、普通だと思ってしまう。
だから、
自虐プレイに気づいた時に、
肩の力を抜き、過去や未来の不要な思考を手放す
気づきの練習を繰り返すと、
私は肩こりが少なくなりました。
良かったら参考にしてみてください
それと、日常生活に取り入れやすい、肩こり解消の運動を一つ紹介します。
をYouTubeにアップしたので、
ぜひ試してみてください。
ご感想・ご意見等なんでも、メッセージくださいね。
最後まで、読んでくれてありがとうございました。
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