１日２食より３食、３食より５食

お早うございます。


エリーの父について、興味あれば読んでください。

わたしの父は１日に２食しか食べません。

６０代半ばの年齢のせいか、さほど食べなくても大丈夫といつも言っています。


白米７：玄米３の割合。

野菜も多く摂るようにしています。

と、栄養バランスを考えて食事しているようです。

ウォーキングもしています。


至って健康優良シニア。


年をとると、食べる量も減ってくると聞きますが、

みなさんの周りの人でそういう人いますか？


食事の理想は1日で摂取する量を、５回に分けて食べるのがいいと聞きますが。


果たして、どうなんでしょうか。


ダイエットにはちょこちょこ食いがベストですよね♫


ドカ食いは肥満の元。


elly

食事は抜くな！

おはです！

今朝は

小栗さんのブログ

の

朝食抜きはデブる


に後押しされて


朝ごはんしっかりと食べました！


ありがたい・・・


やっぱりフルーツは素晴らしいです！


いちご毎日でも食べたいなぁ


ではよい一日を！


elly

おはよう帰ってきました

夜遅く、こんばんは。。

9時pm～11時半pmまで爆睡してました。

最近やたら眠い。。。

野菜・海藻類・魚介類をバリバリ食べ続けて３日間。

体に変化が起きたのか。。。

睡眠を促してくれてます・・・おそらく・・・

なにかそういった睡眠促進的な成分が含まれているのでしょうか。



ここ最近、ブログを更新しなかった理由の一つです。


寝てました　ひたすら　寝てました　


今までの無理がたたったのか　一気にきました　


いわゆる冬眠


ブログもなにもかもおろそかになってしまいました


ただ、良かったことは睡眠を多くとったことで　


体がホテるぐらいホカホカになった


目の疲れのピクピクがなくなった


朝おなかがすく


朝ごはん食べる


健康的な１日


などなど



やっぱり睡眠って大事なんだと改めて思いました！



睡眠不足だと回る頭も回りませんもんね




早寝早起き



ほんとにいい言葉ですね



ただし、昼寝は20分までにしないと　夜に影響しちゃうから　お気をつけなすって


良き睡眠は基礎代謝・新陳代謝を正常に戻してくれるので


ダイエット効果バツグンです！！



いい夢見ろよ！（Y慎吾）




elly

しらないひとは損する！？

お早うございます！

今日は土曜日♪　昨日の寒さから一転、今日はあったかいかな？

さて、午前中に水を多く摂ると良いのは知ってますか？

が、しかしぃぃ！！！

人によって調整しなくてはいけないのだそうです（ﾟдﾟ）

例えば・・(日本人に限る)

小柄な人　１日に２リットルは飲みすぎなので、1～1.5リットルが理想なんですって＾ー＾

人間の体はほぼ水でできているので、人によって容量オーバーということになるんです。

飲み方は

一気に飲むのではなく、ちょこちょこと飲んでくださいね♪

水太りしちゃったら元も子もないですもんねφ(．． )

喉が渇いた！！とゆう時点で飲むのは効果がないので、

積極的に意識してお水を摂取するようにしましょう

わたしもがんばってみます！

ではよい一日を Have a special day!

elly

アメブロをしない日

2日アメブロ拒否。

アクセス数が・・・激減！！！！

毎日続けてる人えらいなー

とりあえず今続けてることは「クコの実1日7粒」

つづけてみるかー

elly☆