続けています。
●ココナッツオイルのエスニックチャーハン
ダイエット低糖質ごはん
朝。
ガッツリです。
ご飯は80gで少なめだけど、具沢山にしてボリュームたっぷり
●ツナ切り干し大根
水で戻してチンした切り干し大根にツナと麺つゆ、マヨ少しで味付け
糖質は高いけど、歯応えがあって食べ応え抜群。作り置きして少しずつ食べてます。
昼。
彩り可愛く気分をあげて。
●ハムチーズサンド
ハムは糖質ゼロ
●目玉焼き
チンしてよりヘルシーに
ぷるんとして見た目もかわいいです
●鶏むね、ナス、ピーマンのトマト煮
チーズをかけてオーブンで焼きました
夜。
夜は炭水化物抜き。
タンパク質を摂るためにお肉かお魚を食べます。
●豚肉の塩麹漬け
●カマンベールチーズ
●無糖ヨーグルト
ミルキープロテインをかけて甘く美味しく
こんな感じで朝昼晩割とがっつり食べてます。
ダイエットの敵だと思って今まで我慢してたチーズもたくさん食べれて幸せ。
ただし夜は7時までに食事を終わらせることを厳守。
ダイエットごはん始めて6日目にして、、
実は、、
2キロ落ちました
何やってもなかなか落ちなかったのにびっくり！！
しかもこんなに美味しくガッツリたべてるのにー！！
引き続き記録のためにもブログ綴っていこうと思います