・海老天(ﾌﾞﾗｯｸﾀｲｶﾞｰ20g×3)…174kcal
・ｶﾎﾞﾁｬ天…56kcal
・さつま芋天…46kcal
・ししとう天2ｺ…32kcal
・天つゆ38ml…48kcal
・ご飯250g…420kcal
<合計776kcal>
↑未だ食べる前なんで
天つゆはかけてません
今日は「天丼」です
揚げ物は
やはりカロリー高いですね
でも、全く禁じてしまうと
ストレスになるんで(笑)
反動でポテトチップスを
バカ食い！にならないように
週に１～２度は献立に
海老は、中ｻｲｽﾞのﾌﾞﾗｯｸﾀｲｶﾞｰで
皮を剥いて１匹が20gです
ｶﾎﾞﾁｬ、さつま芋は予めレンジで
火を通しておきます
ししとうは縦に切れ目を入れると
揚がった後にｼﾅｼﾅになりません
天ぷらの衣は小麦粉200g
玉子Mを2ｺ、冷水300mlです
この時の水、500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに
300ml入れて冷凍庫に入れておくと
材料の下ごしらえをしてる間に
少～し凍る位に冷えてて便利です
画像の「どんぶり鉢」は
直径17cm、深さ8cmです
ご飯は普段の倍以上で…
少し抵抗あるかもしれないけど
これも「丼」ならでは
たまには良いでしょ(笑)
因みに…ダーリンは…
この２倍食べます
(≧ω≦)b勿論！お味噌汁とタクアンも
家は５人家族なんだけど
ダーリンが２倍食べるんで
いつも６人前、作ってます
オカズが寂しい時は…
何かしら一品余分に付けるしね
ダーリンには…
シッカリ食べて
シッカリ働いて貰わなきゃ
頑張れ～～～
(≧ω≦)b