今日も一日暑かったですね(＞＜;)

電車から降りるたびに熱風が。。。
電車は冷え冷えの冷蔵庫だし

困ったもんです。

こんな暑い時期にぴったりな
身体にこもった
熱を冷やしてくれる
『シータリー呼吸法』

ヨガをやる方にもそうじゃない方にも
オススメです！！
※「シータリー＝冷却」を意味します。

【やってみよう！】
①舌を縦にストロー状に丸めて、その丸めた舌から吸い込みます。
②鼻からゆっくりと吐き出します。

ゆったりと細く、長く繰り返しましょう。

※慣れてきたら吸った後に数秒息を止めてみます。

こんな感じで↓

舌を通して冷たい空気を吸い込んで、
鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出していく感覚です。

【期待できる効果】
・体温を下げ、リラックスする
・眠気が取れて頭がスッキリする
・血液を浄化し体内をリフレッシュさせる

ここ一つ問題が・・・

ちょっとカッコ悪いんですよね(^_^;)

昨日ちょうど同じ時間の
上のスタジオのイントラさんと
今日も暑いねーとなり
「こんなのありますよ！冷却！！」

シーーーーーン。。。。。。
「ははは....」

変な人と思われたかもしれません笑

なので外でやる時は

口を閉じてこっそりと
やってみる事をお勧めします

ぼーーとしていると
たまに口が半開きになって
やっぱり恰好悪いことになるので、
お気をつけ下さいね！

今日も暑くなりそうですね

身体が火照ってきたら、
ぜひこの呼吸で身体を冷ましてみてくださいね

erisa

暑い夏に！カラダを冷やしてくれる呼吸法『シータリー呼吸法』