今日も一日暑かったですね(＞＜;)
電車から降りるたびに熱風が。。。
電車は冷え冷えの冷蔵庫だし
困ったもんです。
こんな暑い時期にぴったりな
身体にこもった
熱を冷やしてくれる
『シータリー呼吸法』
ヨガをやる方にもそうじゃない方にも
オススメです！！
※「シータリー＝冷却」を意味します。
【 やってみよう！】
①舌を縦にストロー状に丸めて、その丸めた舌から吸い込みます。
②鼻からゆっくりと吐き出します。
ゆったりと細く、長く繰り返しましょう。
※慣れてきたら吸った後に数秒息を止めてみます。
こんな感じで↓
舌を通して冷たい空気を吸い込んで、
鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出していく感覚です。
【 期待できる効果 】
・体温を下げ、リラックスする
・眠気が取れて頭がスッキリする
・血液を浄化し体内をリフレッシュさせる
ここ一つ問題が・・・
ちょっとカッコ悪いんですよね(^_^;)
昨日ちょうど同じ時間の
上のスタジオのイントラさんと
今日も暑いねーとなり
「こんなのありますよ！冷却！！」
シーーーーーン。。。。。。
「 ははは....」
変な人と思われたかもしれません笑
なので外でやる時は
口を閉じてこっそりと
やってみる事をお勧めします
ぼーーとしていると
たまに口が半開きになって
やっぱり恰好悪いことになるので、
お気をつけ下さいね！
今日も暑くなりそうですね
身体が火照ってきたら、
ぜひこの呼吸で身体を冷ましてみてくださいね
erisa
