4年前、インドのガンジス川に初めて飛び込んだ！
ガンジス川といっても、上流だからまだ水は綺麗（さすがに目は開けられなかったけれど）
仲間とのアシュタンガヨガの後、暑くて暑くてシャワーがわりに飛び込んだ。
解放された瞬間を今でも、鮮明に覚えている。
思い切ること、それは吹っ切ること。
今年こそ、リシケシにもう一度行ってみたい🧘♂️
ＥＲＩのmy Pick
基本、1人が好きです。
毎年、海外に一人旅に出ていましたがここ2年行っていません(T . T)
そこで、完全に1人時間を確保しようと、
「デジタルデトックス」を時々することにしました。
以前、ネパールのカトマンズ郊外に瞑想修行に行った時は、
電波が届かず必然的にデジタルデトックスをしました。
その期間は、自分を内観したり自然に目を向けたり、毎日がキラキラしていた気がします🌳
しかし、日本ではなかなか難しい！！
ついつい、癖のようにSNSなどチェックしてしまいます💦
丸一日デトックスはハードルが高いので、SNSチェックの時間を削減して見ました。
（インスタライブなどは除きます、、、、あしからず）
これが、すこぶる快適というより、自分の時間が長くなりました。
その分、後回しにしていた手続きや家事、勉強などなど、サクサク進む進む♫
あくまで削減なので、全く見ないのではなく見る時間帯を自分なりに制限しただけです。
（午前30分間、午後30分間、夕方15分間、夜は見ない）
今のところ特に、コミュニケーションに問題は起きていません。
日常逃避の海外旅行ができない今だからこそ、
色々工夫しながら、自分時間を楽しみたいと思います🌙
ＥＲＩのmy Pick
お久しぶりです。ERIの部屋 再開です🌟
今月10月からは、毎月新月の日にライブ配信します。
今回は10月6日水曜日 お昼の12時〜です。
ランチしながら観てくださいね。
動画はインスタに48時間残した後、YouTubeに移行します。
私のYouTubeは👇
内容は、毎回違います
ヨガ
アロマ
アーユルヴェーダ
海外生活
海外旅行
語学
スタジオ情報
etc,etc（質問も大募集）
今後ともよろしくお願い致しまーーーす
ＥＲＩのmy Pick
脚力づくりのために、最近ジョグウォーキングを始めました。
今まで、毎年「走る」という目標を立てては即挫折が数年続き、
最近ではその目標は立てない状態でした。
今回は、ヨガのための脚力強化のために始めました。
しかもジョギングではなく、ジョグウォーキング。←こんな言葉あるのかな？
私の個人のやり方はこんな感じ（週2〜３回）
ウォーキング10分
スロージョギング5分
ウォーキング5分
スロージョギング5〜10分
ウォーキング5分
かなり、楽な内容です👟
が、これがとてもいい！！！！！
1人で黙々と呼吸の音を聞きながら過ごす（音楽は聴きません）のは
まさに瞑想と同じ。
走りながらなので、頭に考えもあまり浮かんで来ないのか
最後のウォーキングの時には、気分がスッキリします。
おまけに、体重と体脂肪が安定してきました。
もしかしたら、走りやすい秋に始めたのが良かったかもしれません。
今まで、年明けの目標だったので1番寒い時期に始めるのはかなり辛かったです💦
いつまで続くかわかりませんが、頑張りすぎず続けていきたいです。
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