アシュタンガヨガとは、インドのパタビジョイスによって考案されたヨガです。太陽礼拝から立ちポーズ、様々なポーズを、
呼吸に合わせて流れるように行っていくヴィんヤサスタイルです。世界各国で人気であり、マドンナやジェニファーロペスも
アシュタンギー（アシュタンガを練習する人）です。
このレッスンは、アシュタンガヨガ初めての人でも楽しく学べる内容です。主にハーフプライマリーを練習します。
アシュタンガヨガは6シリーズで成り立っています。ハーフプライマリーとは、1シリーズ目（プライマリーシリーズ）
の半分までを練習します。
月に1回というのも通いやすいのでぜひご参加ください。心の中も浄化するよがを楽しみましょう。
3/15（火）やさしいアシュタンガヨガ毎月1回 ERI先生のレギュラーレッスンスタート！ | 5/R 自然の薬箱
去年の秋からルーティンかしたもの
「ノートワーク」📖
これが、とてもストレス解消になる
書きたいことがあったら書く。
毎日ではないけれど、書くとしたら1日に1テーマのみ。
例えば
＊今、解決したいこと→その理由、解決方法、解決後の状況
＊持っている洋服のリスト→ 断捨離すべきか 他の着回しがあるか
＊今後起こりうる、仕事の予想→ 対処策 気構え
とにかく、書く。
書くことで、その問題に向き合うことができ、シンプルな解決方法が見つかったりする。
ノートワークをするようになってから、いろいろな物事を静観し判断できるようになったと感じる。
気難しいことだけじゃなく、最近嬉しいことなど心躍ることも書くと、さらに感謝できる。
新しい趣味になりそう✨
ＥＲＩのmy Pick
毎日の習慣、お香を炊きます。
インド産のお香は安いから、いろいろな種類を買って気分によって香りを選びます。
最近お気に入りなのは、「ヒマラヤ」の香りです。
雪（香りは分かりません笑）のような、雪山のような香りがします。
寒い冬の香りを楽しみながら、お昼寝したり、夜の家事をのんびりするのが幸せです🍀
ヒマラヤ以外にいろいろな香りがあります💕
ムーン（月）、レインフォレスト、オーシャン（海）、太陽など
香り（アロマ）は、本能を司る大脳辺縁系に刺激を与えます。好きな香りを嗅ぐことは幸福感につながるようです。