自分を抱きしめる日

最近、ゆったりヨガレッスンの初めにするケア

掌で自分にふれること。


頭、顔、後頭部、首、鎖骨下、あばら、へそ上、へそ下の８か所


そのあと、呼吸に入るとゆったりできる気がします。

今年の冬は寒いので、体が冷えています。

もしかしたら、振れる手のほうが冷たいときもあります。

自分で自分を温めて、ゆっくりこきゅうをすることで何だか心も温まる気がします。

 

頑張らなくてもいいヨガをすると、ヨガの練習を頑張りたくなります。