こんばんは
今日は1人でのんびーり過ごしています(私以外泊まりで出かけてます)
ほぼソファーから動いてません
以前2日連続でやってみた湯シャン
1日目は良かったけど2日目がなんだかオイリー
でもまたやってみました
今回は2日目もオイリーにならずいい感じです
前回と何が違うのかはよくわかりません
なんとなく3日目は厳しいだろうなという感じなので、粉シャンプーに戻します。
以前に書きましたが
これを使っての頭皮マッサージ続けています。頭皮柔らかくなってきたような
フォローしているブロガーさんが頭皮マッサージで髪が増えたそうなので、カッサだけではなく指でのマッサージも始めました
あと、以前は毎日毎日首と肩の凝りが酷く肩凝りの薬(アンメルツヨコヨコのような、塗るとスーッとするもの)が手放せなくて使わない日がないぐらいだったのですが、最近では2週間に1日使うかな？ぐらいにまで改善しました
本当に辛かったので良かったです
凝りは頭皮マッサージのおかげでもあると思いますが、個人的にはこのストレッチもかなり効いていると思います
凝りに良いストレッチは調べれば山ほど出てきますが、私は極度のめんどくさがりなので、ながらストレッチしかやっていません。手の甲を腰に当てるだけ！
私は運転中、ソファーに座ってる時、寝る時等にやってます。よりストレッチ効果を出したい時は、例えば右手でやっているなら体を右の方に傾けます。
ほんとはさらに反対の手で肘を持って手前に引くのですが、背中に壁的なものがあれば腰に手を当てるだけでストレッチになります