糖化

みなさん、糖化ってご存知ですか？






私が薄毛になった原因は、自分なりに考えて

食生活、ストレス、睡眠不足、自律神経の乱れ あたりかなぁと思っています。


が！！

ある方のブログを読んでいたら、恐ろしいことが書かれていた…

それが糖化です。



目で見て1番わかりやすい糖化が、肌のくすみとシミだそうです。

私、シミが異常に多いんです笑い泣き
外の仕事なのもありますが、日焼け対策はかなりやってるんです。



そして、重要なのがこれ

糖化は脱毛症にも関係している…！

なんてこったチーン



糖化とは

タンパク質が糖質と結びつく反応によって変質してしまうこと。

このタンパク質と糖質が結びつく現象のことをメイラード反応と呼び、身近なところだと、ホットケーキやお好み焼き、焼き鳥、炒めた玉ねぎなどこんがり焼けたものに見られます。いわゆるコゲですが、これと同じことが人間に起こることが体の糖化なのです。


身体のエネルギーとして使う量を超えて余った糖質と、タンパク質が体内で結びついてしまうと、糖化されたタンパク質によって、AGEと呼ばれる悪玉物質が大量に作られます。血、管、骨、内臓、筋肉、肌、髪の毛と私たちの体の多くはタンパク質から構成されているのですが、AGEはタンパク質を攻撃し、その機能を低下させる働きがあります。体の元となるタンパク質が劣化することであらゆる老化に繋がってしまうのです。




私は一応食生活は改善したのですが、やっている事はゆるいです。というかゆるくなってきました。自分に甘いんです…笑い泣き

意識し始めた頃は、お菓子をほとんど食べなくなって2〜3キロ痩せたんですお願い年末ぐらいまでそれをキープ出来てたのに、年末年始恒例の食生活の乱れからなんとなく抜け出せずお菓子復活してしまいましたガーン元々私はゴリっゴリの甘党なのですショボーン今はスナック菓子はほぼ食べないけどチョコ系は食べちゃってる状態。量も多め。ご飯もしっかり食べて間食もしっかり食べたらそりゃ太るわーガーン体重が元に戻りました…チーンいや、元よりちょい増えましたね笑い泣き

というわけで、間食減らして←やめないんかい！
体重を元に戻します！！
痩せたいのももちろんあるけど老化したくない！薄毛やだ！シミもやだー！
スーパー行っても自分のお菓子買わない！家になかったら食べたくても食べれないしグラサンでもやりすぎると反動が出るのでほどほどには食べます笑