テニスボール

テニスボールは筋膜ローラー代わりです

最初は筋膜ローラー買おうと思ってたんですど、大きいから置き場所に困るなと思って。あと基本何事も続かないタイプでヨガマットも放置してます…くるくる畳んでも筋膜ローラーより大きいかもしれない

テニスボールは小さいから置き場所に困ることもないし、100均でも売ってるしオススメです

太ももの前、横、後ろ　肩甲骨あたり　　肩らへん(曖昧 笑) 胸の上あたり おしりの上あたりを主にグリグリ。あと頭と首の境目より少し頭寄りらへんもグリグリします。

手で持って押し付けてもあまり力が入らないので、例えば肩甲骨、肩、太ももの後ろ、頭をグリグリする時は仰向けになって当てたい部分にボールを当ててやると体重がかかって、より強く押せて良いです。痛気持ちいい

太ももの横は横向きの体勢で、胸の上あたりならうつ伏せで。

私は肩凝り首凝りが本当にほーーーんとうにひどくて、とっても悩まされてきました。今もですけどね

塗るとスースーするやつ(アンメルツヨコヨコ系)が手放せず、いつも持ち歩いていて少しでも痛くなったらすぐ塗ってました。

今はすぐに塗らずに、まず出来ることをやってます。テニスボールでほぐしたり、あとは凝りに効くストレッチや運動(InstagramやYouTubeで見たもの等)をしてます。

以前はそんなので治らないと思ってやってなかったんですけど、いろんなの一通りやると治るようになりました前からやってればよかった

肩や首の凝りは薄毛の原因になるので、改善したいな～。